Bukkehus er ikke bare leg! Kend fordelene ved denne øvelse

Bukkehus huskes godt som et sjovt barneleg. Men vidste du, at denne aktivitet også kan praktiseres af voksne? Fordi det ligesom andre aerobe aktiviteter giver flere sundhedsmæssige fordele ved at arbejde med forskellige dele af kroppen.

At spille 30 minutter om dagen er nok til at udnytte denne aktivitet. Blandt dem er der styrkelse af hjertemusklen, forebyggelse mod knoglerelaterede sygdomme, forbedring af stress, depression og angst og - som alle fysiske aktiviteter - vægttab. Forestilte du dig ikke alt dette? Lær flere detaljer:

Bukkehoved er godt for helbredet, hvis det praktiseres regelmæssigt

Hvis du er den type, der ikke har lyst til at tilbringe timer fast i et motionscenter, er det den bedste måde at holde dit helbred opdateret uden stress på at vælge aerobe aktiviteter, der kan praktiseres hvor som helst - også derhjemme. Handlingen med at spille fjerbold, et spil der var en del af manges barndom, er en af ​​dem - og til overraskelse for dem, der kun ser det som et barns spil, anbefales det stærkt til at arbejde med forskellige dele af kroppen.

Men for virkelig at drage fordel af alle de fordele, der følger med denne øvelse, skal du opretholde en bestemt frekvens: hver dag i mindst 30 minutter. Derudover er det også vigtigt at forsøge at arbejde hårdt med øvre, nedre og torso under træning for ikke blot at kaste tilbehør op og ned uden mål.

Forbedring af fleksibilitet, styrkelse af knogler og større smidighed i bevægelse er blandt fordelene ved at praktisere fjerlås

Fordi det fungerer forskellige dele af kroppen på samme tid - da det er nødvendigt at smide og modtage objektet hurtigt - er en af ​​fordelene ved fjerbolten forbedringen i fleksibilitet og hurtigere bevægelse. Derudover fungerer det også som en allieret til forebyggelse af sygdomme som osteoporose ved at hjælpe med at styrke muskler og knogler, hvis de praktiseres regelmæssigt.

Sport hjælper også med at lindre symptomer på angst og depression

Ligesom andre sportsgrene hjælper fjerlås også med at lindre følelsesmæssige problemer - som f.eks. Depression og angst. Dette skyldes, at det under dets praksis frigiver endorfiner - populært kendt som "lykkehormonet" - og hjælper med at aflade al akkumuleret spænding.

Aktivitet er god for hjertet ved at styrke hjertemusklen

De, der udøver fysisk aktivitet og fortsat tænker hovedsageligt på sundhed, kan også satse på fjorden! Dens største fordel er netop for hjertet - da det under udførelsen af ​​aktiviteter slår hurtigere, og dets muskel styrkes som et resultat af en større blodpumpe.

Bukkehul hjælper med at forbrænde kalorier

Bukkehane fremstår også som en god mulighed for dem, der ønsker eller har brug for at tabe sig. Med intens og regelmæssig praksis kan hun forbrænde mellem 200 og 350 kalorier i timen! Men for at opnå denne fordel er det klart, at aktiviteten skal forbindes med en sund kost - med få kalorier og rig på vigtige næringsstoffer for kroppens korrekte funktion.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag