Er der et ideelt tidspunkt at spise morgenmad? Ved, hvornår du skal have dit første måltid

For at lette vores daglige liv er det almindeligt at nøje følge de samme spisevaner, og det inkluderer at spise på samme tid. Denne form for metodisk skik er faktisk fremragende til vores organisme, da den forbedrer det interne ur, så vores biologiske cyklus fungerer bedre. Stadig, hvis det er at vælge bestemte tidspunkter for at spise hvert måltid, er det vigtigt at understrege, at nogle gange er bedre end andre, og det starter lige når du vågner op. Er der trods alt et rigtigt tidspunkt at spise morgenmad?

Morgenmad er dagens vigtigste måltid

Først og fremmest skal du forstå vigtigheden af ​​at spise morgenmad - da mange mennesker springer den over, fordi de ikke er sultne eller ikke finder det så nødvendigt. Men dette er en alvorlig fejltagelse, da dette er dagens vigtigste måltid. Det skyldes, at fordi din krop har fastet i timevis, mens du sov, så snart du vågner, har den brug for vigtige næringsstoffer for at være godt. Og dette opnås kun gennem mad.

Derfor er det nødvendigt at have et forstærket måltid om morgenen for at starte dagen med mere energi. Til dette er idealet at forbruge fødevarer, der er kilder til kulhydrater, proteiner og fibre. Glem ikke at satse på sunde ingredienser for at få en endnu rigere diæt med næringsstoffer.

Hvad er det bedste tidspunkt at spise morgenmad?

Ligesom der er undersøgelser, der indikerer det bedste tidspunkt til middag eller frokost, er der dem, der viser det ideelle tidspunkt at spise morgenmad. I dette tilfælde er det bedst at satse på at have det første måltid mellem kl. 7 og kl. Dette skyldes en række faktorer, og den første er relateret til cortisol, et hormon der er ansvarligt for at regulere stress. Det begynder at produceres kl. 6, og mellem kl. 7 og kl. 8 når dine kropsniveauer det højeste niveau, hvilket betyder, at dette er det perfekte tidspunkt at vågne op.

Det store spørgsmål er, at det ideelle er at spise morgenmad 1 time efter at have vågnet. Derfor skal du også indstille vækkeuret til at ringe på det tidspunkt, der er mest gunstigt for din krop, for at lave det første måltid på dagen på det rette tidspunkt. Hvis du vågner mellem kl. 6 og kl. 8 og venter i 60 minutter med at spise, betyder det, at du får morgenmad mellem kl. 7 og kl.

Okay, men lad os sige, at din daglige rutine ikke giver dig mulighed for at vågne op inden for det tidsinterval: hvad nu? I dette tilfælde er det ideelle at spise ikke mere end 2 timer efter at have vågnet op. Dette vil hjælpe med at stabilisere blodsukkerniveauet og lade dit stofskifte reguleres godt tidligt om morgenen. At følge disse tip vil ikke være mærkeligt, hvis du indser, at dine dage er meget mere produktive!