"I februar (februar!) Der er karneval!". Mens Jorge Ben Jor synger i "País Tropical", afventer Brasilien ivrigt ankomsten af den største populære fest i verden. De fire sjove dage er præget af sjov, gadehuse, fantasier om det mest varierede, spil og en masse disposition. Og for at få mest muligt ud af dette specielle øjeblik skal du passe på din krop og investere i masser af vand til hydrering og en afbalanceret diæt! Tjek nogle vigtige tip for bedre at kunne nyde dit karneval!
Det er vigtigt at tage sig af sundheden og vores krop hver dag i året, men i løbet af karnevalperioden er det endnu vigtigere. På det tidspunkt brugte vi mere tid på gaden, brugte en masse energi, blev udsat for solen, og det meste af tiden spiste vi ikke på de rigtige tidspunkter. Derfor adskillede ernæringsekspert Daniella Chein vigtige tip til at tage sig af kroppen uden at miste dage med svømning. Tjek!
5 tip til at nyde karnevalet med en sund krop
1 - Fugt dig selv: Det er sommer! Intens sol, høje temperaturer og med det har vores krop brug for en vis pleje med hydrering: "Under svømningen kan vi ikke glemme at drikke væsker, det er vigtigt for kroppen at udholde leg i solen. Drik derfor meget mineralvand, kokosvand , naturlige frugtsaft og isotoniske drikke til erstatning for de mineraler, der er gået tabt i festen, "siger ernæringsekspert.
2 - Vælg lette og nærende snacks: Ifølge ernæringseksperten er kolde sandwich gode muligheder for snacks og at fodre kroppen. "Sandwich med blandt andet hvid ost, ricotta, sommerhus, kalkunbryst eller ostemasse passer meget godt til karnevalet. Udover at være velsmagende, vil de også give kulhydrater og proteiner til kroppen", forklarer den professionelle.
3 - Afkøling: Se efter sunde alternativer til at afbøde virkningerne af høje temperaturer på kroppen under karnevalet. "Popsicles eller sacolés af naturlige frugter stiger i sommer! De er sunde, så længe de er af naturlige frugter, de giver mæthed og hjælper med at aflaste varmen, udover at være en kilde til vitaminer og fibre", analyserer ernæringsekspert.
4 - Glem ikke at indtage proteiner: Kød er vigtigt for at give energi til karnevals fire dage, men ernæringseksperten advarer: "Foretrækker hvidt kød som fisk og kylling. Rødt kød er ikke forbudt, men fordøjelsen er mere langsom og er mere fedtet. Prøv også ikke at bruge fedt i præparatet ".
5 - Misbrug af salater: Disse er forfriskende, velsmagende retter og hjælper med at holde mæthed afbalanceret i længere tid. "Salater er rige på vitaminer, mineraler og kostfibre. De er også fremragende til enhver tid på året, især dage med varme og svømning. Derudover er de hurtige at forberede, vi skal kun være forsigtige, når vi rengør bladene og grøntsager, som vi skal bruge. For at fremskynde processen kan du forberede en opløsning af 1 liter vand og læg 1 spiseskefuld eddike, lad maden stå i 15 minutter og skyl dem igen. i svømning ", konkluderer Daniella Chein.
