Lækre og kilder til C-vitamin, citrusfrugter er blandt de elskede hos dem, der følger en sundere diæt. Ud over den umiskendelige sure smag kan alle bruges i forskellige præparater - såsom juice, salater og endda te. Men blandt så mange tilgængelige muligheder fortjener nogle ekstra opmærksomhed, fordi de giver endnu flere sundhedsmæssige fordele. Vil du vide, hvad de er? Tjek vores liste!
1. Orange hjælper med at øge immuniteten, da den er rig på A-vitamin
En af de mest forbrugte frugter af brasilianere, appelsin er meget velegnet til menuen for dem, der følger en diæt reguleret af - ud over C-vitamin - også at være rig på vitamin A og have en god mængde mineraler i dets sammensætning. Med alt dette er en af de største fordele forbedring af øjenhygiejne, bekæmpelse af problemer som anæmi ved at hjælpe med at øge immuniteten og udviklingen af knogler og muskler.
2. Druer har antioxidanter, der er gode for hjerte-kar-sundhed
En anden citrusfrugt, der kan være en sundhedsallieret, er druen! Det er fordi det er rig på et flavonoid kendt som resveratrol, som leverer flere specifikke fordele for det kardiovaskulære system - f.eks. Forbedret blodpropper og nedsat kolesterolniveau. Og det stopper ikke der: udover alt dette er denne antioxidant, der findes i frugten, stadig i stand til at hjælpe med at rense arterierne, så hjertet bliver stærkere.
3. Acerola styrker knogler og er stadig en energikilde
En anden frugt, der ikke kan udelades af listen, er acerola! En af dens vigtigste fordele er koncentrationen af fosfor - et mineral, der styrker knogler, tænder og muskler, og som også hjælper med at øge kroppens energiniveauer.
4. Blomme er god for hjernen, fordi den har B-vitaminer
En af de største fordele ved blommen er, at den har B-vitaminer i sin sammensætning. Allieret med hjernen virker disse vitaminer direkte på centralnervesystemet og forbedrer koncentration, hukommelse og andre kognitive funktioner.
5. Kiwi er en allieret med dem, der ønsker at tabe sig
For dem, der ønsker at tabe sig, er den bedste mulighed at satse på kiwi! Ud over at have meget få kalorier og lidt fedt er det også rig på fiber - et næringsstof, der er ansvarlig for at øge følelsen af mæthed. På den måde kan du være tilfreds og mindske chancerne for at klemme mellem et måltid og et andet ved at indtage en lille mængde frugt til morgenmad eller en eftermiddagsmatbit.
