"Ingen smerte ingen gevinst". Det almindeligt anvendte udtryk "ingen smerte, ingen gevinst", som fagfolk i fysisk træning taler om for at opmuntre os til at fortsætte med at træne i gymnastiksalen, kan endda være overdrevet, men det har sin sandhed med hensyn til behovet for ikke at opgive aktiviteter bare fordi resultaterne sker ikke i den tid, vi forestiller os. Ud over at træne skal du have tålmodighed, fokus, beslutsomhed og de rigtige retningslinjer for at nå dine mål på en naturlig og sund måde, så her er nogle måder at give et ekstra boost til dine træningsprogrammer!
I de første dage af gymnastiksalen bliver alle begejstrede: at købe tøj til at træne, stemningen er høj, og drømmen om at opnå en perfekt krop bevæger styrken af hver aktivitet, der praktiseres. Men ... Det er bare et stykke tid uden nogen synlige ændringer, at gymnastiksalen begynder at blive overladt til baggrunden. Ifølge personlig træner og motionscenterkoordinator, Marcelo Santana, er det vigtigt at have strategier til at dedikere dig til fysisk aktivitet og primært at forblive i den:
"Da folk ofte ikke kan lide gymnastiksalens rutine, ser de ikke efter noget, der klarer sig godt i den aktivitet, der virkelig motiverer dem. Da alt i gymnastiksalen vil give dig et tilfredsstillende resultat, bør folk se efter, hvad de kan lide at gøre uden at blive tvunget til at gøre noget "fremhævede den professionelle og gentog også akademiens rolle for at stimulere deres studerende:
"Akademier spiller også en vigtig rolle i studerendes tilstedeværelse, da mange kun er interesserede i at sælge månedlige planer, når de skal være opmærksomme på at fastholde disse mennesker. Kommunikation fra akademiets koordination med lærere er en god måde at tænke på i aktiviteter, der motiverer disse studerende ", understreger koordinatoren og præsenterer nedenfor nogle tip til at søge motivation i aktiviteter. Tjek!
Her er nogle tip, der giver et boost i træningen
- Aktiviteter, der giver dig fornøjelse: Det nytter ikke at vælge en sport, som du ikke har noget ønske om at øve. Inden for et fitnesscenter er der de mest forskellige muligheder: Løb, vægttræning, vandaerobic, gå, blandt andre, så se efter den, der giver dig mest ønske om at komme videre og overvinde dine grænser.
- Fokus og beslutsomhed: Dette er to ord, som du ikke kan gå glip af i dit daglige liv. Selv når du rammer den dovenskab, skal du huske dit mål og ikke lade det slå dig. "Begynd at skifte til at øve: to dage med vægttræning, to dage med danseklasse, en dag med løb og finde måder at blive uden mulighed for at hævde, at du ikke kan lide det og om en måned eller to give op", råder Marcelo Santana .
- Vælg gode fagfolk: Undersøg din lærer og få et godt forhold til ham, så han kan guide dig og hjælpe dig med at nå dine længe ventede resultater.
- Mad: Det er ekstremt vigtigt at have en sund og afbalanceret diæt for at udøve enhver form for fysisk aktivitet, da din krop har brug for essentielle næringsstoffer for at opretholde din disposition og dit fysiske velbefindende.
- Lav en playliste: Før du går til din aktivitet, skal du lave et udvalg af sange, du kan lide, så din aktivitet bliver meget mere spændende og livlig. Derudover er det motiverende at lytte til musik, når hjernen forstår, at du kan lide det, der bliver hørt, vil din krop reagere bedre på øvelserne.
