Du har helt sikkert hørt om badning i havet, i floden, i regn, i solen og endda i månen, har du ikke? Men ... og skovbad? Du ved? At være tæt på naturen, indånde frisk, bucolic luft, lytte til fuglesang ... Alt dette har flere fordele, end vi kan forestille os! Praksis, der stammer fra japansk kultur, har til formål at fremme heling og velvære gennem kontakt med planter. Forstå mere om, hvordan denne vane ("livsstil") forbedrer vores livskvalitet betydeligt.
At gå tæt på træerne og føle brisen ramme dit ansigt har bevist sin effektivitet i en japansk undersøgelse udført af Center for Miljø, Sundhed og Markvidenskab, University of Chiba. Studerende analyserede blodtryk, puls og kortisol (stresshormon) niveauer hos mennesker, der tilbragte 30 minutter om dagen i byen og sammenlignede det med personer, der var i stand til at tilbringe den samme tid i skoven:
"Skovmiljøer fremmer lavere koncentrationer af cortisol, lavere puls, blodtryk, større parasympatisk nerveaktivitet og lavere sympatisk nerveaktivitet end bymiljøer ," sagde undersøgelsen, der konkluderede naturens fordele for vores helbred.
Skovbadning og dens sundhedsmæssige fordele
Ifølge naturologen Gabriela Jaccoud er ideen om skovbad ikke nøjagtigt at udføre en påvirkende fysisk aktivitet med henblik på at slanke eller styrke musklerne, men en afslappende aktivitet for at nyde fordelene ved naturen. Se anden tvivl om, at naturologen præciserer om denne praksis:
- Hvorfor kan det være til gavn for vores helbred at gå tæt på naturen?
"Skovbadeudøvere tager en let gåtur for at udforske naturen sensuelt og nyde dens fordele: pause i kontakt med stressende lyde (hvilket giver anledning til bløde lyde), indånding af frisk luft, interaktion med det grønne og andre naturelementer Et interessant aspekt er, at skovens aroma er mere end bare en frisk og behagelig stimulans for lugtesansen. De flygtige molekyler, som nogle planter frigiver, udgør de såkaldte æteriske olier, som har en gavnlig virkning på vores helbred.
Undersøgelser viser, at ved at indånde disse stoffer kan vi opnå (blandt andre fordele) forbedringer forbundet med immunsystemets reaktioner. Derudover er denne nedsænkning i skoven, der allerede er videnskabeligt bevist, i stand til at bremse det sympatiske system, det ansvarlige for "kamp eller flugt" -reaktioner og knyttet til stressmekanismen. Denne kendsgerning medfører ikke kun gevinster forbundet med velvære, men en række fysiologiske fordele "
- Hvad er forbedringerne af vores krop med praksis?
"Reduktion af puls, blodtryk, sympatisk nerveaktivitet og forbedring af parasympatisk nerveaktivitet, forbedrer humør, øger energi og dispositionsniveauer, fremskynder sygdomsgendannelsesprocesser, mental klarhed og forbedrer evnen til fokus på, øget aktivitet i kroppens forsvarsceller "
- Hvad er den ideelle tid og frekvens?
"Efter 30 minutters udsættelse for naturen er der allerede en reduktion i stress, puls og blodtryk, hvilket antyder, at vi ikke har brug for meget tid for at få nogle fordele ved skovbadning. Imidlertid er regelmæssighed i denne kontakt med skoven en vigtig faktor med hensyn til immunologiske forbedringer, stabiliseret humør og generel trivsel, som begynder at blive lagt mærke til efter den tredje uge. Ugentlige frekvenser er almindeligt vedtaget af grupper, der forbinder sig til at udføre øvelsen ", konkluderer naturologen .
