Du ved måske ikke engang, hvad Body Mass Index er, men det er meget sandsynligt, at du har foretaget beregningen mindst en gang i dit liv. Det berømte BMI bruges i vid udstrækning på skoler i fysisk træning for at finde ud af, om barnet eller den unge har den ideelle vægt. Men mens det hjælper børns udvikling, forhindrer det ikke det i at blive adopteret af voksne, tværtimod. Dette kan være en god måde at finde ud af, om du har brug for at tage på i vægt eller tabe det, selvom resultatet ikke skal tages helt bogstaveligt.
Sådan beregnes BMI
Beregningen er meget enkel, da du kun behøver at vide to ting: højde og vægt. For at gøre dette skal du bare dele vægten med den kvadratiske højde eller gange med to. Kontoen ser sådan ud:
______ Vægt ______= BMI
( Højde x Højde )
Okay, du fandt ud af, hvad dit Body Mass Index er, men er det ideelt? For at kende dette svar skal du kontrollere resultatet i følgende tabel:
16 til <17 - Moderat tyndhed
17 til <18,5 - Let tyndhed
18,5 til <25 - Sund
25 til <30 - Overvægtig
30 til <35 - Fedme klasse I
35 til <40 grad II fedme (svær)
> 40 - Fedme grad III (sygelig)
Så lad os f.eks. Sige, at en person, der måler 1,65 meter og vejer 65 kg, beslutter at foretage beregningen. Det vil se sådan ud:
_____ 65 ______ = 19.69
( 1,65 x 1,65 )
Hvis vi ser på tabellen, vil vi se, at denne person betragtes som sund, hvilket betyder, at han er inden for den ideelle vægt.
Gælder BMI for nogen?
Nu hvor du ved, hvordan du finder ud af, om du er inden for den ideelle vægt, undrer du dig måske over, om denne tabel er værd for nogen. Svaret er nej. Som personlig træner Luiz Gustavo Duran minder om, kan alder forstyrre resultatet. "Den originale tabel, som i øjeblikket er vedtaget af Verdenssundhedsorganisationen, er den samme for mænd og kvinder, men den bruges kun til voksne. Hos børn og unge foretages overvågning gennem den estimerede vækstprocent for aldersgruppen. hos ældre skal denne overvågning stole på andre antropometriske foranstaltninger, da ældre har tendens til at miste muskelmasse, og derfor kan BMI give en diagnose, der adskiller sig fra den virkelige ”, siger han.
Forholdsregler, der skal tages efter beregning af BMI
Selv hvis du er voksen, skal du tage nogle forholdsregler vedrørende det resultat, der fremlægges af BMI. Når alt kommer til alt, som Luiz Gustavo Duran påpeger, selv om dette er en god indikation af, om en person er inden for den vægt, der anses for at være sund, betyder det ikke nødvendigvis, at han har brug for at gå op eller tabe sig.
"Fordi den kun indeholder to variabler (vægt og højde), kan BMI ikke estimere kropsfedt og muskelmasse, hvilket fører til fejl i fortolkningen", siger den fysiske uddannelse. "For eksempel kan folk med lavt muskelvolumen klassificeres som undervægtige, men deres fedtprocent er høj. Atleter eller mennesker med højt muskelvolumen kan have et højt BMI uden at have den høje fedtprocent."
Denne procentdel af fedt er intet mere end vægten af fedt i forhold til den samlede kropsvægt. Folk, der træner regelmæssigt, har en tendens til at have denne værdi meget lav, men efterhånden som musklerne har udviklet sig mere, får de skalaen til at være tungere, hvilket kan give det forkerte indtryk af, at de er gået i vægt. Slutresultatet kan være et BMI over gennemsnittet, selvom det er et helt sundt individ.
Derfor betyder det ikke nødvendigvis, at man har et Body Mass Index, der betragtes som usædvanligt, at en person skal tage en diæt, uanset om han skal gå i vægt eller tabe sig. "Inden du starter en diæt, der er rettet mod vægttab, anbefales det at udføre yderligere antropometriske målinger for at estimere procentdelen af kropsfedt", siger den personlige træner.
Hvad skal jeg gøre, hvis dit BMI ikke ligger inden for det, der anses for sundt
Selv ved at tage alle de nævnte forholdsregler er det vigtigt at huske, at BMI er en enkel og tilgængelig måde for alle at vide, om de sandsynligvis ligger inden for deres ideelle vægt. Derfor, hvis din er ude af standarden, foreslår Luiz Gustavo Duran at lede efter en specialiseret professionel, det være sig en ernæringsekspert, fysisk uddannelseslærer, psykolog (hvis problemet er relateret til adfærd) eller endda en læge (for at udføre en hormonel kontrol og kontrollere andre mulige patologier).
