Forebygger spisning af æble tandforfald? Mød 10 andre fødevarer, der beskytter dine tænder!

Oral sundhed og sund kost går hånd i hånd, når det kommer til stærke tænder! Uanset om vi skal gøre smilet renere, hvidt, for at undgå større problemer og sygdomme eller endda for at forbedre åndedrættet, er alt, hvad vi spiser, direkte knyttet til den sædvanlige hygiejnepraksis. Regelmæssigt æbleforbrug er for eksempel konstant forbundet med at forhindre de frygtede karies. Opdag hvordan denne frugt fungerer såvel som andre fødevarer for at styrke tandbuen.

Selvom det er meget almindeligt hos børn på grund af det overdrevne forbrug af slik og forkert børstning, er karies også et tilbagevendende oralt problem hos voksne, og det skaber mange smerter og ubehag, især under tygning. For at bidrage til mundhygiejne hjælper nogle fødevarer, kendt som "vaskemidler", med at rense tænderne på en naturlig og sund måde. Ifølge tandlæge Johnathan Marcondes er æbler en af ​​de fødevarer, der hjælper med at rense og beskytte tænder:

"Fordi det er fibrøst og hårdt, fremmer forbruget af æblet slid med tændernes ansigter og fjerner mikroorganismer fra den bakterielle plaque, der findes i vores mundhule. Nogle mennesker siger ofte, at frugten gør en naturlig børstning, men det er ikke godt, fordi intet erstatter mekanisk og konventionel praksis. ", forklarer den professionelle og fremhæver andre fødevarer, der hjælper med oral rengøring:

10 fødevarer, der beskytter dine tænder

1 - Korn, nødder og mandler: På grund af hårdheden og besværet med at spise øger disse fødevarer spyt og hjælper med at synke lettere. "Da spyt har evnen til at rense munden naturligt, reducerer korn, nødder og mandler mængden af ​​plak og hjælper med at forhindre dårlig ånde", kommenterer han.

2 - Gulerod: Ifølge Dr. Johnathan har guleroden den samme virkning som æblet på mundhulen: "Fordi det er en meget stiv og fibrøs mad, stimulerer den spytthed og fremmer delvis selvrensning af munden", forklarer kirurgen- tandlæge.

3 - Mint: Ekstremt forfriskende, grøntsagen hjælper også med at forhindre orale problemer: "At tygge bladet påvirker stigningen i spytproduktion og efterlader en forfriskende ånde på grund af sin umiskendelige aroma", understreger den professionelle.

4 - Spinat: Mørkegrønne grøntsager er fødevarer rig på fiber, disse grøntsager øger også spyt, reducerer plaque og sikrer god ånde. Salat og kål er for eksempel også inkluderet i denne gruppe.

5 - Jordbær: Den lækre røde frugt i sin naturlige form er en fuld plade til dem, der ønsker at holde tænderne hvide: "Frugten indeholder æblesyre, en naturlig astringerende, der hjælper med at fjerne pletter. Ud over C-vitamin, som hjælper med at kæmpe mod ophobning af plak ", tilføjer tandlægen.

6 - Oste og derivater: Ifølge Dr. Johnathan hjælper kasein, en type protein, der hovedsagelig findes i ost, med at reparere tandemaljen sammen med calcium og fosfor, der også findes i mejeriprodukter. "Hårde oste, såsom parmesan, er gode til blegning. Bare et stykke øger strømmen af ​​spyt, der hjælper med at fjerne madrester og neutraliserer pH i munden, som er mindre sur og tilbøjelig til tandforfald," analyserer han.

7 - Laks: Velsmagende, nærende og yderst gavnlig for vores organisme, den nostalgiske fisk, for at være rig på calcium og D-vitamin, er ekstremt indiceret til at holde tænderne stærke og sunde.

8 - Pære: Ligesom æblet er pæren et godt valg til rengøring af tænder naturligt: ​​"Frugten hjælper med at fjerne oral biofilm, da den er fibrøs. Det øger også spytstrømmen, som forsvarer tænder mod hulrum og tyggegummisygdomme ”, forklarer tandlægen.

9 - Agurk: Maden hjælper med at producere spyt, ekstremt vigtigt for at holde vores mundhygiejne opdateret: Kombineret med de naturlige fibre i maden renser agurken naturligt tænderne og fjerner bakterier, der findes i munden ”, påpeger han.

10 - Kylling: Ifølge tandlægen er det en cariostatisk mad, det vil sige, det bidrager ikke til udviklingen af ​​karies, så det anbefales stærkt at forbruge det for at undgå tilbøjeligheden af ​​mikroorganismer i mundhulen.

Betydningen af ​​sund kost for oral sundhed

Ændring af vores spisevaner afspejler ikke kun vores krop, men også vores mundhygiejne. Når vores krop fungerer ordentligt med en afbalanceret diæt, undgår vi udvikling af karies eller ethvert andet mundtligt problem, der måtte opstå:

"I de senere år er det, vi ser, indflydelsen fra reklamer, som tilskynder os til at spise mere og mere på den forkerte måde. Brasilianere har gennem årene erstattet forbruget af fødevarer rig på fiber og næringsstoffer med industrialiserede fødevarer. Som en konsekvens ved siden af ​​fedme, diabetes, hjertesygdomme og kræft er trusler mod oral sundhed også vokset, ”forklarer den professionelle.

"Fødevarer er mere klæbrige og klæbrige, hvilket kræver meget mindre tygning end fiberholdige fødevarer, og reducerer spytdannelse, den vigtigste naturlige mekanisme til at rense munden. Spyt har, ud over at indeholde fordøjelsesenzymer, antistoffer, forsvarsceller og andre stoffer, der balancerer pH i munden ", konkluderer tandlægen.