Hvad er CrossFit? 7 myter eller sandheder om denne fysiske aktivitet

Gå op, ned, stå op, spring, løb, træk ... I CrossFit kan du bare ikke stå stille. Af denne grund er denne høje intensitet og høje effekt fysiske aktivitet så efterspurgt af folk, der søger at forbedre deres fysiske tilstand og tone deres krop hurtigt og effektivt. Men gør denne sport det så godt for helbredet? Oplev nogle myter og sandheder, der omgiver CrossFit, før du endda leder efter et motionscenter til at træne.

Ifølge lærer og træner i fysisk træning, Thais Paranaguá, er crossfit en sport, der generelt stimulerer hele kroppen, da den fungerer 10 fysiske færdigheder på samme tid: kardiorespiratorisk modstand, muskelresistens, styrke, magt, balance, hastighed, smidighed, motorkoordination, præcision og fleksibilitet.

"Crossfit giver alle fordelene ved enhver fysisk aktivitet: det reducerer risikoen for hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, fedme, diabetes; lindrer stress og angst, hjælper med at behandle depression, bekæmper søvnløshed osv.", Gentager den professionelle .

Fordele og ulemper ved CrossFit: Hvad er en myte, og hvad er sandt ved denne sport?

1 - "Kan alle øve CrossFit?"

A: SANDHED

Ifølge professor Thais er crossfit "tilpasset", hvilket gør praksis til en realitet for alle mennesker. "Derfor har vi overvægtige mennesker, ældre, unge, børn, mennesker med forskellige særlige behov, mennesker med psykiske sygdomme, der praktiserer og endda konkurrerer rundt om i verden, hver inden for deres grænser", analyserer han.

2 - "Hvem har muskelproblemer i knæet eller rygsøjlen, kan ikke øve CrossFit?"

R: MYTE

Ifølge Thais skal aktiviteten finde sted inden for grænserne for hver praktiserende læge for ikke at forværre skaderne: "Som jeg sagde, er CrossFit en tilpasset træning og inden for grænserne for hver enkelt. Men det ville selvfølgelig ikke være angivet, om personen er i en akut tilstand af smerte ”, understreger han.

3 - "Kan CrossFit forårsage mange skader?"

A: SANDHED

Ligesom enhver anden sport skal CrossFit være forsigtig med ikke at forårsage fysiske problemer. Dette betyder dog ikke, at alle praktiserende læger vil blive såret, og meget mindre, at skader vil være alvorlige. Og alligevel har mange undersøgelser vist, at Crossfit langt fra er den mest skadelige sport, der findes. "Fodbold, en national lidenskab, er for eksempel meget mere skadelig", fremhæver thailændere.

4 - "Vil CrossFit gøre mig meget muskuløs?"

R: MYTE

Faktisk afhænger al muskeludvikling af en sund og afbalanceret diæt. Så det er vigtigt at vide, hvad man skal spise, når man træner CrossFit. Derudover sker kropsudvikling gradvist. "Bare rolig, begyndende studerende starter ikke med nok belastning til det. Du vil lære om de mange nye bevægelser, der findes i metoden", understreger den professionelle.

5 - "Kan jeg lave en anden aktivitet forbundet med crossfit?"

A: SANDHED

I disse tilfælde påpeger Thais Paranaguá, at det er vigtigt at kigge efter aktiviteter, der supplerer hinanden: "Mange atleter bruger crossfit som en fysisk forberedelse til deres hovedaktivitet, hvad enten det er kamp, ​​kontaktsport, atletik og endda med vægttræning. Tal med de professionelle i fysisk træning og vide, hvordan de passer til begge aktiviteter i dit daglige liv ”, indikerer han.

6 - "Er Crossfit for svært?"

R: MYTE

CrossFit består af mange bevægelser, sandsynligvis vil nogle være lettere for dig. Og ligesom alt det, vi lærer i livet, spænder øvelserne fra det enkleste til det mest komplekse, i en didaktisk progression. "Så vær ikke foruroliget, hvis du ikke ved, hvordan du laver et skridt, med praksis og klasseværelsesuddannelse, kommer du derhen. Derfor kan du i samme klasse have elever på de mest varierede niveauer med forskellige tilpasninger til den samme foreslåede øvelse", Forklarer Thais.

7 - "Er Crossfit stimulerende?"

A: SANDHED

Thais Paranaguá påpeger, at fordi det er en anden træning hver dag, ender CrossFit med at blive udfordrende og livlig, hvilket får udøveren til at stimulere sig selv: "Da der er mange forskellige øvelser, ender vi med at gå på træning hver dag for at kunne træne en anden bevægelse ", analyserer læreren.

Nødvendig pleje: hvad har du brug for for at øve crossfit?

Ud over god vilje og vilje skal du, før du leder efter et motionscenter, der har specialiseret sig i aktiviteten, søge efter en læge til at foretage den komplette kontrol og sikre, at din krop er klar til regelmæssig praksis.

Da det er en stor påvirkningsaktivitet og bruger meget energi, er det også ekstremt vigtigt at opretholde en sund kost, rig på grøntsager, grøntsager og proteiner, der holder kroppen aktiv. Ud over at konstant hydrere dig selv, før, under og efter træning.

"Sørg også for, at den professionelle kvalificerer sig og den boks, som du vil træne, så stol på din lærer. Det virker fjollet, men han vil kende progressionen, plejen og selv når han vil være i stand til at opkræve dig mere", slutter den professionelle.

* Thais Paranaguá (CREF RJ - 023439) er træner i Monkey Grip crossfit og gør sin Instagram tilgængelig for kontakt og anden information: @thaisparanagua

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag