Normalt bemærker eller giver vi kun mere sundhedspleje, når de første tegn på problemer starter, ikke sandt? Dette er den store fejl, vi laver, når vi leder efter velvære og en bedre livskvalitet. Det er nødvendigt at forstå, at alle vores organer er meget vigtige for kroppen og har brug for særlig opmærksomhed. Foruden at have brug for konstant hydrering har nyrerne for eksempel brug for nogle næringsstoffer, der findes i de mest forskellige fødevarer, for at de fungerer perfekt.
Nyrerne fungerer som sande regulatorer for organismen. Disse to små organer har filtreringsfunktioner, der modtager blod med skadelige elementer og returnerer det rent til hjertet og sender toksiner ud gennem urinen. Det afbalancerer endda kroppens salte og blodets pH, ud over at producere hormoner.
For at opretholde en afbalanceret nyrefunktion ved vi alle, at det er nødvendigt at drikke rigeligt med vand. Ifølge urolog Paulo Salustiano er den tilstrækkelige mængde mindst 2 liter, men det er nødvendigt at overveje faktorer som: klima, om personen praktiserer fysisk aktivitet eller ej og deres spisevaner (overskydende salt, protein eller sukker).
"Der er individer, der vil være i stand til at indtage endnu mere end det dobbelte af den angivne minimumsmængde, andre bliver nødt til at udøve en masse disciplin for at kunne indtage minimumet", siger eksperten, der påpeger, at forbruget af overskydende vand også er skadeligt, fordi det forårsager en elektrolytubalance. i blodet:
"Patienter, hvis nyrer har en eller anden form for patologi, bør styres af lægen for at vide, hvad der vil være den rigtige diæt og væskeindtagelse", forklarer den professionelle og understreger, at en indikation på, at der forbruges lidt vand, er urinfarven: jo mere mørk, jo større mangel på vandindtag.
Spisevaner: hvad skal man spise for at bevare nyrerne?
Ifølge Paulo Salustiano er overskydende hovedårsagen til nyreproblemer. Natrium, der findes i bordsalt, er det vigtigste stof, der skal undgås, samt sukker. I henhold til retningslinjerne i Food Guide for the Brazilian Population kan en persons daglige forbrug ikke overstige 5 gram salt, hvilket svarer til en lav teskefuld.
For at reducere saltforbruget så meget som muligt skal du undgå forarbejdede fødevarer - læs etiketterne godt inden du køber - og undgå at tilføje dette stof til fødevarer. Brug alle mulige naturlige krydderier og få en velsmagende og mindre salt skål med muligheder som: olivenolie, eddike, hvidløg, løg, peberfrugter, citronsaft, fine urter, timian, purløg, persille osv.
Med hensyn til forbruget af animalske eller vegetabilske proteiner advarer urologen: "Protein bør også indtages i moderation, i dette tilfælde hovedsageligt til bodybuildere, der bruger kosttilskud baseret på valleprotein".
Ud over en afbalanceret diæt og tilstrækkeligt vandindtag er der en ressource til at give "ekstra styrke" til nyrepleje: tranebæret. Urologen forklarer:
"Der er funderet forskning, der viser, at denne frugt har gavnlige egenskaber for at forhindre infektioner i urintræet og dannelsen af krystaller (sten) i nyrerne. Det er en mad rig på flavonoider, der udøver antiinflammatorisk virkning. Der er undersøgelser, der viser , også, at tranebær er effektivt til at forhindre spredning af bakterier i blæren, især dem, der forårsager blærebetændelse ", konkluderer han.
