Vores nyrer kan, hvis vi tænker på en overført måde, betragtes som store filtre af vores organisme. Placeret bag på maven har de funktionen til at rense kroppens urenheder fra blodet, og derfor skal de altid være reguleret og i fuld damp. For det er det vigtigt at følge en sund kostplan. Nogle ingredienser, især fødevarer, der er 100% naturlige og med antioxidantegenskaber, anbefales for at forhindre og styrke sundheden for disse vitale organer.
Ifølge en nylig publikation fra "American Association of Kidney Patients" er det vigtigt at følge fødevarepyramiden korrekt for vores nyres sundhed. Derudover kan nogle enkle sunde udvekslinger på daglig basis også favorisere disse organers balance og korrekte funktion. Ifølge organisationen skal en indledende erstatning være forbruget af vegetabilske proteiner i stedet for dyr, da de gør vores urin mindre sur, hvilket forhindrer ophobning af urinsyrekrystaller i kroppen, som kan blive til de frygtede nyresten.
5 gode fødevarer for nyresundheden
- Pistacie: Dette lille frø, der tilhører gruppen af oliefrø, er en af de største kilder til vegetabilske proteiner af alle. Fordi det er ekstremt energisk, har det også evnen til at stimulere kroppens handlinger, især metaboliske funktioner, hvilket favoriserer det konstante arbejde i nyrerne.
- Kål: Naturlig kilde til vitaminer, denne grøntsag har lavt kaliumindhold, og er en stor allieret til forebyggelse af nyreproblemer. At forbruge rå kål med salater er for eksempel en god tilføjelse til dialysekost.
- Røde frugter: Jordbær, hindbær, blåbær, kirsebær ... Alle "røde bær" er ret funktionelle til nyrernes gode arbejde. Dette skyldes den høje koncentration af antioxidanter, der findes i disse små frugter.
- Hele korn: Store kilder til kostfibre, disse fødevarer har evnen til at eliminere affald i kroppen. Således hjælper regelmæssigt forbrug af korn med at mindske væskeretention og afgifte nyrerne.
- Kartofler: Det kan være den traditionelle engelske kartoffel eller den søde kartoffel, det betyder ikke noget. Disse knolde er fødevarer fulde af vitaminer og mineraler, der hjælper med at bekæmpe nyresten. Stivelse, et stof der findes i store mængder i disse grøntsager, hjælper også med nyrefunktioner og renser organet. Et godt tip er at koge ikke-skrællede kartofler, som er en rig kilde til kostfibre.
Hvordan forebygges nyreproblemer? Find ud af det med 8 sunde vaner
- Øv regelmæssige fysiske aktiviteter (mindst 30 minutter om dagen;
- Undgå overskydende salt, rødt kød og fedt;
- Kontrol BMI, Body Mass Index;
- Kontrol af blodtryk, kolesterol og blodsukkerniveau
- Ryg ikke eller misbrug alkoholholdige drikkevarer;
- Undgå at bruge ikke-hormonelle antiinflammatoriske lægemidler;
- Hold altid din krop hydreret;
- Få årlige medicinske tests for at måle din blodkreatinin- og urinanalyse.
Forebyggelse af nyresygdom skal starte fra barndommen
Ifølge det brasilianske nefrologiske samfund (SBN) kan kroniske nyresygdomme, selvom de er sjældne, påvirke børn, hvilket forværrer udviklingen af barnets organisme. "Behandlingen er kompleks og besværlig. Derfor er det vigtigt at tilskynde til sunde livsstilsvaner og søge information om risikofaktorer og mekanismer til forebyggelse af nyresygdom," advarede organisationen.
