Selvom mange kun spiser til morgenmad, frokost og middag, er det vigtigt at bemærke, at snacks ikke bør udelades, selvom der forbruges noget lavt i kalorier på det tidspunkt. Når alt kommer til alt er det ikke kun dårligt for kroppen at gå i mange timer uden at spise, men det er også forfærdeligt for dem, der ønsker at tabe sig, da kroppen begynder at tro, at personen sulter og begynder at opbevare fedt. Men så meget som dette virker som en simpel opgave, for dem der overholdt den veganske diæt kan det være lidt mere kompliceret at finde opskrifter på snacks, der ikke har animalske ingredienser. Hvis det er det, du ledte efter, kan du være sikker på, for vi har adskilt en liste med nogle muligheder for snacks til veganere. Se:
Courgetter og søde kartoffelchips
Hvorfor spise disse industrialiserede chips, når du kan tilberede en portion derhjemme? Faktisk er det ikke nødvendigt at vælge den traditionelle kartoffel, da både courgette og søde kartofler er ideelle til at gøre din menu rigere på næringsstoffer. Når alt kommer til alt har begge vitamin A, C og B-kompleks, hvilket hjælper med at forhindre forskellige typer sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme. I tilfælde af søde kartofler er det stadig meget velegnet til dem, der træner, da det giver en god dosis energi. For at vide, hvordan man forbereder disse chips, skal du bare se opskriften her.
Æble smuldrer med chia mel
Hvis du aldrig har hørt om æble smuldre, skal du vide, at det ikke er andet end en sprød æbletærte. Og i dette tilfælde er der en yderligere fordel: det er nul kalorier og indeholder ikke lactose, hvilket betyder, at det er en opskrift, der er egnet til intolerante og allergikere. Vi minder om, at både æbler og chia er meget velegnede til diabetesbekæmpelse, ud over at være rige på fibre, hvilket hjælper fordøjelsessystemet. For at forberede denne søde snack skal du bare følge opskriften ved at klikke på dette link.
Açaí te granita
En anden sund dessert, der også passer godt til snacktid, er granita af açaí-te. Karakteristisk for Italien bruger den frugt i sin tilberedning, og af den grund blev den brasilianiseret i denne version med açaí. Frugten er en kilde til protein, fiber og vitaminer, især C, som er en fremragende antioxidant. Selvom det er en sød, opskriften er lav i kalorier og har hverken gluten eller lactose, udover at have et meget lavt fedtindhold. Da der ikke er nogen grund til ikke at lægge det i din menu, skal du klikke her for at lære at tilberede denne snack.
Vegetabilske spyd
Når vi læser ordet "spyd" tænker vi let på en grill, men det behøver ikke være sådan. Vegetabilske spyd er en god mulighed for dem, der ønsker at spise noget mellem måltiderne. Der er ikke noget mysterium her: bare grill eller simpelthen skive grøntsager, bælgfrugter eller endda svampe og læg dem på en spyd. Det er også muligt at foretage nogle udskiftninger, såsom at bruge tofu i stedet for ost og soja i stedet for kød. Vælg bare dine yndlingsingredienser og nyd.
Rød frugt smoothie med orange frugtbar med acerola
Hvis du leder efter noget hurtigt at forberede, mens du stadig er sund, er det en god ide at lave en rød frugt smoothie med orange frugtbar med acerola. Fordi den er klar på bare 10 minutter, er den ideel til dem, der har travlt, men ikke kan undlade at spise eller tage noget nærende til frokost. Denne opskrift samler meget gavnlige ingredienser til helbredet, såsom røde frugter, hvis forbrug anbefales af Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Frugtbaren er en stor energikilde, perfekt til at give mere energi til resten af dagen. Endelig er der guava-nektar, som er en kilde til vitamin C. For at vide detaljerne i, hvordan man tilbereder denne smoothie, skal du bare klikke her.
Strimlet rå palmehjerte
Selvom det mest bruges som en supplerende ingrediens i opskrifter, kan palmehjerte indtages rå. Faktisk opretholdes fordelene fuldt ud på denne måde, hvilket er meget gavnligt for kroppen. Husk at det er fantastisk til at kontrollere blodtrykket, fordi det er rig på kalium og mineraler. Palmehjerte har også mange fibre, der bidrager til, at tarmen fungerer korrekt. Endelig er det en kilde til calcium, fosfor, jern og vitamin C. Er du overbevist om, at det er en fremragende snack? Så klik her og find ud af, hvordan du gør det til en nærende og smagfuld snack.
