I dag og mere og mere lever vi for at høre om kostvaner, nye fødevarer eller produkter, der gør virkelige mirakler i vores daglige liv. Hvad der dog stadig er lidt diskuteret, er hvordan vi kan ændre livskvaliteten gennem primært vores egen ændring i vaner og skikke i hverdagen. Til dette er motivation nøgleordet for dem, der søger at opnå trivsel!
I grundlæggende processer som f.eks. Madundervisning udover en tilstrækkelig menu til dagligdagen er en ændring i kropsholdning i forhold til måderne til at leve liv afgørende for en diæts succes. Overvågning og vejledning af specialiserede fagfolk er også yderst vigtig for den korrekte opfølgning af et sundt liv.
"Ud over indsatsen og dedikationen er det vigtigt at starte enhver proces, som personen har motivation og fokuserer på sit mål. En genuddannelse er aldrig let, det indebærer ændringer i spiseadfærd og livsstil dog langsomt og langsomt. gradvist er det muligt. Det er ikke nødvendigt at skynde sig! ", fremhæver ernæringsekspert Sara Bortoluz.
Ændringen starter med dig!
Selv med al ernæringsovervågning og passende faglig vejledning vil det imidlertid være nytteløst at følge budene om sund kost, hvis det ikke er baseret på din egen vilje. "Ernæringseksperten hjælper patienten med at træffe sunde madvalg og gøre dette til en vane, der passer til hans rutine og ikke noget, der har en begyndelse og en ende, eller som er glemt i weekenden. Nøglen til vedtagelsen af nye spisevaner sundt sker, når den enkelte begynder at have autonomi og være ansvarlig for deres egenomsorg, således kommer vægttab, forbedret sundhed og symptomer som følge af dårlig diæt, nedsat lipid, blodsukker, blodtryksprofiler og øget disposition ", understreger specialisten.
Tips til et sundere liv
- Funktionel ernæring: Vores mad skal følge forudsætningerne for, hvad vi har mest brug for i vores daglige liv. Ved at spise hver tredje time vil naturlige fødevarer, helst økologiske produkter, vedligeholde en praktisk, farverig og varieret menu, der får din krop til at bruge næringsstofferne i hver mad bedre og respektere din krop.
- Fysiske aktiviteter: Altid gradvist bør sport være en prioritet i alles liv. Se efter aktiviteter, der forårsager mere glæde, f.eks. Dans, eller dem, der udføres udendørs, da den naturlige ramme hjælper meget med at udvikle praksis og i balance mellem kroppen og sindet.
- Fritidsmomenter: Rejse, møde mennesker, gå ud, trække vejret ... I stedet for at bruge din fritid derhjemme liggende på sofaen og se på din mobiltelefon eller computer, så prøv at bruge dette øjeblik til at nyde livet mere. På sådanne tidspunkter er en "diæt pause" endda acceptabel, så længe der er opmærksomhed!
- Hvil: Sov godt, selvom det kun er en lur om eftermiddagen, gør det også hele forskellen at møde livet med mere mod, disposition og motivation! Ud over en god nats søvn, ca. 6 til 8 timer, er måderne at ligge også vigtige for den gode afslapningskvalitet.
