Foråret er her: september! Tid for frugt, blomster og mange farver på gaden, hvilket gør vores dage mere glade. Derudover, hvis det ikke var nok, forbeholder perioden sig også en mangfoldighed af kraftige og lækre høstfrugter, der kan give flere fordele for vores helbred! Se 6 af dem, der vil være stigende denne årstid!
Der er ikke noget sundere end at vælge vintagemad. Det er på tide, at nogle fødevarer produceres mere og er klar til høst, hvilket er mere naturligt og gavnligt for vores helbred. Ifølge ernæringsekspert Mariane Valpassos kan forbrug af mad i høstperioden ikke medføre fordele for helbredet, men også for forbrugerens lomme:
"Det er altid vigtigt at prioritere sæsonens fødevarer af mange årsager, såsom: mindre pesticider, de har flere næringsstoffer, mere naturlige smag udover at være billigere", fremhæver den professionelle, der angav månedens bedste frugter September:
De bedste frugtmuligheder i september måned
- Avocado: Alsidig og lækker, denne frugt giver os flere sundhedsmæssige fordele, lige fra hud til hjernens velbefindende. Rig på fiber, omega 3, vitamin A og C, kalium og proteiner, avocado er en stærk allieret i vores krop, der hjælper os med at kontrollere kolesterol, forbedrer blodcirkulationen, styrker immunforsvaret og giver energi til vores daglige aktiviteter. .
- Acerola: kilde til calcium, vitamin C, jern, fosfor og B-vitaminer, den tropiske frugt er effektiv til at reducere blodsukkeret. Det fungerer også ved at forbedre vores immunsystem, bekæmpe allergi, forkølelse, diabetes og endda depression.
- Banansølv: Bananer betragtes som en af de mest forbrugte frugter i verden, og er en kilde til vigtige næringsstoffer for vores krop, såsom: jern, zink, kalium, magnesium og vitamin A, B og C, som sammen hjælper med at kontrollere blodtryk. Dens forbrug letter også fordøjelsen og bekæmper stress.
- Cashew: Meget nærende og velsmagende, den typiske frugt fra det nordøstlige Brasilien er en sammenslutning af vigtige stoffer, der giver os velvære. Blandt dem kan vi fremhæve de komplekse vitaminer B og C, E og K, som spiller rollen som beskyttelse af vores immunsystem, forebyggelse af anæmi og bekæmpelse af diabetes.
- Graviola: Frugten er kendt for sine lave kalorier og er en kilde til kostfibre, der hjælper med vægttab. Derudover er soursop også vigtig for at kontrollere blodtrykket og reducerer risikoen for angst og depression, hvilket fremmer en forbedring af humør og giver en god nats søvn.
- Orange: Citrusfrugten, den vigtigste ingrediens i det berømte orangeri, er meget mere end en kilde til C-vitamin, som det generelt er anerkendt. Blandt de forskellige ernæringsmæssige komponenter har den kraftige antioxidanter, der hjælper med at beskytte vores hjerte, forhindrer hjerte-kar-sygdomme og drager fordel af kolesterolkontrol.
