Vis din stemme! Find ud af, hvordan du tager vare på dit vokalsundhed gennem god ernæring
Anbefalet produkt
Taeq æble sojadrik 1L
Hæshed, kløende hals, hoste og smerte, når du taler ... Du behøver ikke være sanger for at have den rette opmærksomhed med din stemme. At beskytte stemmebåndenes sundhed er synonymt med trivsel og livskvalitet og indebærer derfor også at følge sunde spisevaner. Nogle ingredienser har vigtige næringsstoffer for at gøre din tone perfekt! Tjek!
Ifølge ernæringsekspert Luciana Novaes skal mad til dem, der ønsker at opretholde en sund stemme, være let og undgå brug af meget krydret mad. "Denne foranstaltning er vigtig, fordi en diæt med tungere eller meget krydret mad kan hæve temperaturen i denne region og langsommere fordøjelse, hvilket forstyrrer membranens funktion og vejrtrækning." forklarede ernæringseksperten og præsenterede to tip:
- Drik rigeligt med vand: Mindst 7 til 8 glas på 200 ml om dagen for at fugte vævene og give stemmeemission med mindre anstrengelse. Hvis du tilbringer dagen i miljøer med aircondition, skal du øge til 10 til 14 briller.
- Vigtige fødevarer: Æble, granatæble og selleri har astringerende kraft, som hjælper med at rense stemmebåndene, hvilket gør vævssammentrækning og mindskende sekreter. "Det anbefales at spise et æble før og i intervaller for professionel brug af tale, på denne måde vil der være en øvelse i mundens muskler, der bidrager til en klar artikulation og en stemme med god resonans." understreger den professionelle.
Lær mere om virkningen af mad i din stemme
Æble: Frugten renser stemmekanalen, stien, som stien går, hjælper med at bekæmpe tørhed. Æblet fjerner sekreter, der forhindrer vibrationerne i stemmefoldene, hvilket gør spyt mere "tyndt" og letter artikulation af ord. Fordi det er en ensartet frugt, udøver æblet også de muskler, der er ansvarlige for tale (tunge, kind, læber og de indre muskler i munden).
Granatæble: At spise frugten, tilberede en te og gurgle er muligheder for at bruge granatæble som en allieret på stemmebåndene. Det er også ansvarligt for at rense stemmebåndene og lindre smerter forårsaget af overdreven brug af stemmen ud over at beskytte hæsheden.
Salsão: Beskytter mod afoni (tab af stemme), hjælper med at rense munden og svælget. Det kan indtages som te, i salater eller juice.
Her er nogle fødevarer, du bør undgå for din stemmes velbefindende:
Undgå fede fødevarer og reducer derved mulig tilbagesvaling og en ændring i pH i stemmebåndene. "Disse fødevarer har også en tendens til at øge produktionen af sekretion i halsen, hvilket fører til vanskeligheder med produktionen af stemmen." fremhæver ernæringsekspert.
Brug af pastiller, spray, ingefær, propolis kan bedøve regionen og derved maskere en overdreven brug af stemmen, hvilket kan skabe skader og kompromittere tale i fremtiden.
Mælk bør også undgås før et tidspunkt, hvor en stemme er påkrævet, ligesom andre mejeriprodukter. Dette skyldes det faktum, at disse fødevarer er rige på calcium, og dette mineral øger slimudskillelsen i vokalområdet, hvilket gør det vanskeligt at vibrere.
Rygning og alkoholholdige drikkevarer kan også føre til irritation af strubehovedet, hvilket kompromitterer stemmen. Ud over ikke at være egnede vaner for dem, der beskæftiger sig med at opretholde et godt helbred.
