En god måde at sødme rutinen på - og garantere mere velsmagende snacks - er at satse på sunde milkshakes, som regel lavet med frugt og lette ingredienser. De fungerer som vitaminer og kan indtages både som en snack og til morgenmad. Vidunderligt, ikke? Vil du lære at lave disse sunde shakes dagligt? Vi har adskilt 6 meget nærende og lette at forberede ideer. Tjek!
1. Milkshake med rød frugt
Hvad med at lave en meget nærende milkshake med vanilleis og bær? I dette tilfælde er det ideelle at bruge en lysere version af isen (lavt fedtindhold og sukker), tilsætte frugterne (som kan være jordbær, hindbær og brombær) og derefter slå alt i en blender. Hvis du synes, det er nødvendigt, skal du tilføje lidt skat, og det er det!
2. Chokolade og bananlaktosefri milkshake
Hvis du har laktoseintolerance, er det meget vigtigt at være forsigtig med de ingredienser, der bruges til at forberede rysten. I dette tilfælde skal almindelig mælk og de fleste yoghurt kasseres. Den gode nyhed er, at der er nogle opskrifter, der ikke tager lactose og er meget velsmagende!
Du kan f.eks. Tilberede en chokolade- og bananlactosefri milkshake, som er meget hurtig at fremstille: tag organiske bananer (frosne og skåret i skiver), kakaopulver, demerara sukker, nul lactosemælk og derefter visp alt i blenderen. Simpelt, ikke?
3. Naturlig yoghurt og mango milkshake
Har du hørt om den lette mango milkshake? Den er lavet med almindelig yoghurt (i stedet for is), frosne mango (skåret i små stykker) og lidt honning til sødning. Bare slå alle ingredienserne i blenderen, så er du færdig! Hvis konsistensen er for tyk, er et godt tip også at tilføje lidt mælk. Det er lækkert!
4. Jordnøddesmør milkshake
Et andet interessant tip er at satse på dristigere ryster ved hjælp af ingredienser som jordnøddesmør. I dette tilfælde kan du blande vegetabilsk mælk, nogle havre, demerara sukker og jordnøddesmør. Slå alt i en blender, og det er det! Et andet interessant tip er at tilføje lidt banan for at gøre shaken mere nærende, velsmagende og i en mere cremet konsistens.
5. Let jordbær milkshake
Jordbær milkshake er en af de mest klassiske, ikke? Den gode nyhed er, at - i stedet for at lave en meget kalorieopskrift (for eksempel med overskydende sukker) - kan du bruge lette ingredienser til at lave sundere versioner af drikken.
Bland mælk, frosne jordbær, lidt flødeis og let jordbær, og bland derefter alt i en blender. Resultatet er meget cremet, og du kan få det som en eftermiddagsmatbit. Her er tip!
6. Banan milkshake med havre
Et andet interessant tip er at forberede en let milkshake med banan og havre. I dette tilfælde skal du lægge bananskiver, mælk, is, havreklid og lidt lys fløde i en beholder. Du skal bare slå alt i en blender eller mixer, og det er det! Det er også en god ide at tilføje noget honning for at gøre det sødere eller lidt kanel. Det er lækkert!
