Det er koldt! Se tip til at tilbringe vinteren på en varmere og sundere måde

Vejret sendte en advarsel, og termometrene markerer gaderne: Temperaturen er faldet og vil falde endnu mere i Brasilien. Især mellem månederne juli og august gennemgår landet sin koldeste fase af alle med vinterens højde. Og vi, så vant til de hotteste og mest tropiske dage, er ofte ikke parat til at bruge denne tid på en mere fredelig, sund og korrekt opvarmet måde. Så find små tip til at opretholde trivsel i denne periode, og hvordan vi bedre kan nyde kulden i vores rutine.

Vinteren er tiden til at åbne skabe, tage læderfrakker og jakker af, prøve hatte og tørklæder, forberede sengen med den dejlige dyne og tage varme bade for at vågne dagen ... Det er en kendsgerning, at kulden ændrer sig meget vores vane hos os brasilianere skal opmærksomheden derfor fordobles for at holde kroppen altid varm og væk fra typiske sygdomme i sæsonen, såsom influenza, allergi og forkølelse. Se nedenfor for nogle grundlæggende trin at følge om vinteren!

Hvad skal jeg have om vinteren?

- Brug behageligt tøj: Brug mere tyndt tøj med lange ærmer og mindre tykke tøj, som er tunge og forhindrer kroppens bevægelse. Undgå også at bære bomuldstøj, da det bevarer mere fugt, hvilket fører til kroppen afkøles. I dette tilfælde skal du foretrække tøj med syntetiske fibre og endda uld.

- Beskyt dit hoved: Brug hatte, baretter eller endda hætten på din frakke, når du går ud. Ifølge undersøgelser mister vi omkring 40% af kropsvarmen gennem hovedet.

- Varm dine fødder: Når du kommer hjem, skal du straks skifte sokker. Med koldere dage bliver de naturligvis mere fugtige og forstyrrer kropstemperaturen. Selvom du ikke kan lide at bære sokker, skal du undgå at gå barfodet. Brug tøfler, sandaler eller endda lækre hjemmesko for at holde dine fødder varme.

Hvad skal vi spise om vinteren?

- Termogene fødevarer: Nogle ingredienser, især krydderier, har evnen til at stimulere kroppens temperatur og holde kroppen varm. Delikatesser som rød peber, kaffe, kanel og kakao er gode alternativer.

- Kilder til antioxidanter: Disse fødevarer hjælper med at stimulere vejrtrækning, beskytte og styrke immunforsvaret og lette kroppens arbejde med at forsvare kroppen mod forkølelse og influenza, typisk for klimaændringer. Kilder rig på vitaminer og mineraler er de bedste valg, som citrusfrugter.

- Spis varme retter: Supper, bouillon og cremer, te og kaffe, skal indtages meget varmt for at varme kroppen op. Derudover skal du altid være opmærksom på hydrering, fordi det er et klima med konstante variationer mellem tørre og vådere dage, så drik masser af vand!

Hvad er de sundeste vaner til vinteren?

- Varme bade: At komme i brusebad er en vanskelig opgave at gøre om vinteren, men når vi er vant til det varme vand i kroppen, er det svært at komme ud ... Så tag dig tid til at slappe af. Det varme bad giver afslapning for kroppen, muskulaturen såvel som sindet. Kontroller, at døren er lukket såvel som brusekabinen, så du ikke undgår kold luft, mens du tørrer dig selv.

- Dampsauna: En anden meget afslappende og sund mulighed for at øve om vinteren er at få en sauninha. På cirka 15 minutter forårsager den intense varme en "kunstig feber", der er vigtig i processerne med muskelrehabilitering, de-bakterialisering og asepsis i organismen, ud over at lette blodcirkulationen i kroppen.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag