Når din fritid bliver sport, vil dit helbred takke dig. Dette er tilfældet for dem, der praktiserer frisk fodbold. Aktiviteten, der blev født på brasilianske strande som en form for sjov ved havet, ses nu som en god mulighed for fysisk træning ud over en afslappende terapi til at "stresse" sindet dagligt.
Frescobolen dukkede op i 40'erne på strandene i Rio de Janeiro (hovedsagelig i Copacabana) efter 2. verdenskrig (1945-46). Hovedformålet med spillet er at lave de længste slag med ketcherne, mens du holder bolden i luften. Af denne grund, i modsætning til de fleste andre sportsgrene, har frescobol ikke en modstander eller tvister, det er et kollektivt spil, hvor den ene partner er afhængig af den anden, for at spillet kan flyde.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved frescobol?
Som med næsten alle racketsport kan paddleball også betragtes som en komplet aktivitet. Det vil sige, under øvelsen bevæger vi praktisk talt alle kroppens muskler og med den fordel at blive kastet i sandet på stranden, hvor bevægelsesindsatsen er større, hvilket giver mere fysisk modstand og styrke i benene.
- Sundt vægttab: Da vi er en meget behagelig aktivitet at øve, taber vi os naturligt og uden at vide det. Trods at blive set mere som en vittighed, er frescobol et spil, der kræver en masse fysisk forberedelse. Det er bestemt, at hvis der er konstante slag, kan du forbrænde op til 500 kalorier i timen.
- Styrkning af muskler: Det er et spil, der fungerer med næsten alle kroppens medlemmer og på en konstant måde. Der er en stor bevægelse af arme, skulder, bryst, ryg, lår, kalve og gluter, der naturligt udvikler og toner musklerne.
- Afslapning af sindet: Spillet ved havet, udendørs, i kontakt med naturen, bliver racquetball også behandlet som en terapi for hovedet. Under træning afbryder vi os lidt fra verden, og fokus er bare at slå bolden. Dette genererer også en høj koncentrationsevne.
- Kropsbalance: Aktiviteten giver også en meget større bevidsthed om vores krop. Frescobol arbejder også med motorisk koordination, reflekser og improvisationshandlinger i hvert spil.
- Forbedrer fleksibilitet: Fresobol er også relateret til ledmobilitet, hvilket efterlader kroppen løsere og udvider rækkevidden for arme og ben.
- Styrker hjertet: Konstant bevægelse hjælper også med at øge blodgennemstrømningen, hvilket får hjertet til at slå hurtigere og hurtigere. Derudover frigiver fornøjelsen ved øvelsen mere adrenalin og endorfiner til kroppen, stoffer der også ledsager hjerterytmen.
- Øger selvværd: Når vi har det godt, praktiserer vi en aktivitet, der genererer glæde og tilfredshed, og derudover begynder vi at følge gode resultater i kroppen, naturligvis stiger vores selvtillid. Vi begyndte at se os selv forskellige, smukkere og sunde.
Fugt dig selv: Ved hvad du skal drikke før og efter spillet med frescobol
Med de fysiske krav freskobolen bringer, får aktiviteten kroppen til at svede meget, så hydrering før og efter spillet er afgørende. Ud over naturligt drikkevand kan vi erstatte mistede mineralsalte med funktionelle drikkevarer, såsom kokosnødsvand, hel juice fra frugtmasser og vitaminer ud over naturlige isotonika.
