Ernæring og cellulite: Hvilke fødevarer hjælper med at undgå lokaliseret fedt?

Hvilken kvinde ønsker ikke at fjerne cellulite fra livet en gang for alle? Nå, i lyset af utallige måder, der hævder at eliminere de fedtstoffer, der findes i kroppen, kaldes den mest effektive, naturlige og sunde af alle mad. For at bekæmpe punkteringer og strækmærker på huden er en god daglig madmenu vigtig for at mildne virkningerne af betændelse, hævelse og væskeretention, der skaber dette æstetiske problem.

Generelt er cellulite en proces, der udløses af stigningen i fedtceller, der svulmer op, fastholder væsker og akkumulerer toksiner på grund af overdreven fedtindtagelse. Afhængig af graden af ​​hævelse ændrer cellerne form og placering, og når de møder kollagenfibers modstand, presser de ned på de andre lag i huden, hvilket resulterer i fordybninger og "appelsinskal" -aspektet.

Ifølge ernæringsekspert Patrícia Bertoni Brotherhood er de tre vigtigste hypoteser for udseendet af cellulite baseret på: anatomiske og hormonelle ændringer, mikrocirkulation og kronisk inflammatorisk proces. At være sund kan gøre meget for dig. "Gennem en individualiseret og planlagt diæt kan du: afgifte, tømme luften, forbedre cirkulationen, fjerne væsker og reducere hævelse", forklarer Patrícia.

Hvad kan jeg tilføje til min diæt for at hjælpe med cellulitebehandling?

Så lad os gå på øvelse! Nedenfor er nogle af de vigtige fødevarer til bekæmpelse af cellulite:

- Grøn te og ingefær: Afgifter, fremskynder stofskiftet og har antiinflammatorisk virkning. "Undgå kun at drikke grøn te for sent, da de kan påvirke søvnkvaliteten", gentager Patrícia.

- Safran (eller gurkemeje): Meget antioxidant, stimulerer cirkulationen og hjælper med at reducere hævelse. "Tilsæt æg, kylling, grøntsager, ris ... Mulighederne er mange!", Understreger den professionelle.

- Røde frugter: Jordbær, hindbær, brombær, tranebær, blåbær (også kendt som blåbær), gojibær og açaí er antioxidanter og eliminerer frie radikaler, som skader væv.

- Kollagen og kosttilskud: Til sænkning, fordeling af kropsvæsker og muskeltonus. Selvfølgelig er tilsynet med din ernæringsekspert altid nødvendigt.

Artiskok, hibiscus, persille, makrel og asiatisk centella: De virker vanddrivende og eliminerer væsker og toksiner. Prøv at forbruge 3x om ugen

- Mørkegrønne grøntsager: Kilder til klorofyl forbedrer cirkulationen og afgifter kroppen. Ud over at være kilder til jern og protein.

- Tang: Hjælper med at regulere skjoldbruskkirtelhormoner og sult (den, der bruges i japansk køkken, kan erstatte brød og blive en sandwich)

- Olivenolie og avocado: Gode ​​antiinflammatoriske fedtstoffer. Vær opmærksom på mængden!

- Citron: Fødevarer rig på C-vitamin beskytter blodkar og hjælper cirkulationen. Brug citron på tom mave eller som krydderi.

Hvad har vi brug for for at undgå at spise for at bekæmpe cellulite?

- Slik: Det fører til en stigning i fedtreserven, der favoriserer udseendet af cellulite.

- Fedtstoffer: Udløser inflammatoriske processer i huden og forårsager ophobning af fedt.

- Koffein: Det fører til dehydrering af kroppen, når det er for stort, hvilket forringer cirkulationen.

- Natrium: Det kan føre til væskeretention, der påvirker dannelsen af ​​cellulite. Det ideelle er ikke at forbruge mere 2 g natrium om dagen (1 tsk). Læs etiketterne!

- Alkohol: Kan forringe blodcirkulationen og forårsage væskeretention. Derudover omdannes alkohol automatisk til fedt.

Bemærk: Mængden og inkluderingen af ​​disse fødevarer såvel som tilskud har brug for vejledning fra en ernæringsekspert, da det afhænger af individets sundhedsmæssige forhold og mål. Med professionel hjælp vil du forbedre dine resultater.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag