Anbefalet produkt
Økologisk rosin Taeq 200g
Kastanjer, nødder, mandler, pistacienødder ... Alt sammen og blandet, hvad med det? Dette er "blandingen" af oliefrø, så perfekt til snacks og forretter på forskellige tidspunkter af dagen. Ud over smagen, der tilfredsstiller selv de mest kræsne ganer, gør kombinationen af disse ingredienser mad til en utrolig allieret for helbredet! Oplev fordelene ved denne fødevaresynergi, og find de bedste måder at forbruge denne glæde på i en afbalanceret rutine!
Forbundet med store sundhedsmæssige fordele - oliefrø er vigtige kilder til omega 3 - når de blandes, forbedres deres næringsstoffer endnu mere. Så meget, at konstante undersøgelser i fødevareområdet fremhæver effektiviteten af denne kombination til kardiovaskulær sundhed, der handler direkte med at reducere dårligt kolesterol, LDL og øge godt, HDL.
Lukket legeme: Oliefrø beskytter vores immunsystem!
Derudover er oliefrø rige på antioxidantmidler, der bidrager til forebyggelse af frie radikaler, der forhindrer for tidlig celle aldring. Ifølge ernæringsekspert Carine Rodrigues kan disse fødevarer også hjælpe med blodcirkulationen og kræftforebyggelse:
"Oliefrø er kilder til umættede fedtsyrer og har antiinflammatoriske egenskaber (reducerer betændelsesprocessen, da det reducerer produktionen af stoffer, der stimulerer inflammation), antitrombotiske midler (forhindrer dannelsen af tromber, som kan forårsage infarkt, slagtilfælde ), hypolipidæmisk (sænker kolesterolniveauer). De er også rige på magnesium, som har antiarytmiske egenskaber, hvilket hjælper med at kontrollere hjerterytme) ", beskriver ernæringsekspert.
Oliefrø i en sund kost: Hvordan bruger man dem dagligt?
Perfekt til at sammensætte de mest varierede menuer, oliefrø passer meget godt til salater, saucer og yoghurt, hvilket bringer skarphed, næringsstoffer og masser af smag til vores mad.
En anden yderst gavnlig form for forbrug er den friske del. Praktisk og hurtig at bruge kan du adskille en blanding af oliefrø og lade den være i din taske til situationer med presserende sult, på gaden eller under arbejde. De kræver ikke tid og har ikke brug for redskaber at spise.
Oliefrø og tørrede frugter: En stærk kombination til din krop!
For at tilføje flere fordele og nyde en sundere kost, hvad med at medtage tørrede frugter i blandingen af oliefrø? Ud over en meget nærende kombination hjælper blommer, abrikoser, dadler, rosiner og mange andre tørrede frugter med at gøre snacken rig på kostfibre og andre næringsstoffer, der er vigtige for vores velbefindende og kroppens sundhed.
Ved at bevare stofferne i frugterne er disse fødevarer rige på vitamin A, B og C-kompleks, og mineraler som kalium, jern, magnesium og calcium, som hjælper med at give sundt hår og negle, styrker hjertet, virker til forebyggelse af anæmi, garanterer en god funktion af tarmen og favoriserer immunsystemet, hvilket reducerer risikoen for de mest forskellige typer sygdomme.
Anbefalet forbrug - I henhold til anbefaling fra Dr. Carine Rodrigues bør oliefrø indtages i moderate mængder, cirka 30 g pr. Dag: "Dette forbrug opstår, fordi de er rige på fedt og har en høj kaloritæthed. Derudover er folk, der er allergiske oliefrø bør ikke indtages ”, advarer ernæringsekspert.
