Hvilken banan har mest kalium? Mød de meget mineralrige typer

Bananen har alt. Vitaminer (A, B og C), naturlige sukkerarter (saccharose, fruktose og glukose), mineraler (f.eks. Mangan, zink og fluor), kostfibre, kulhydrater ... Faktisk burde det være meget lettere at angive, hvad det ikke gør. har! Men en ting er sikkert: det er ekstremt rig på kalium. Og plantain er den rigeste af alle! Dette er bestemt den vigtigste allierede mod forbandede kramper uden for timen. Vil du vide, hvilke andre der også har store mængder af mineralet? Så kig på vores liste:

1. plads: Plantain

Tro det eller ej, plantaner har 499 mg kalium! Også kendt som lang banan, pacova eller oxhorn, den har en højere koncentration af vitamin A og C, ud over at blive brugt i flere opskrifter rundt om i verden. For ikke at nævne, at det er muligt at bruge selv dens skræl som en ingrediens, når man tilbereder opskrifter. Nul affald!

2. plads: Banana nanica

Det har ca. 376 mg kalium. Og i modsætning til hvad de fleste mennesker tror, ​​blev det opkaldt "dværg", fordi det findes på de mindste banantræer. Frugten har meget fiber, calcium og B-vitaminer.

3. plads: Banan-sølv og banan-æble

Begge har 358 mg kalium. Sølv er det mest forbrugte blandt brasilianere - bruges i kageopskrifter, vitaminer eller endda moset i mad. Det har også normalt en længere holdbarhed end andre bananer, ud over at præsentere flere fordele for reguleringen af ​​tarmen. Æblet er det mest letfordøjelige. Det har den laveste energiværdi sammenlignet med de andre, men samtidig har den en høj koncentration af C-vitamin.

4. plads: Bananguld

For at lukke med en blomstring (bogstaveligt talt): dette er bananen med mindre milligram kalium - ca. 355 mg. Det er den mindste af alle nationale typer! Dens mest slående træk er den søde og duftende papirmasse og den mørke gule farve på huden. Guld har ekstremt lave fedtniveauer, men på den anden side er det ekstremt kalorieindhold.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag