Har du hørt om frø diæt? Ernæringskraften i disse fødevarer har altid været meget populær i vores kost, men mere og mere bruges de til problemer med vægttab og sundt og nærende vægttab! Lær mere!
Ikke hver diæt eller diæt kommer til en streng fødevarebegrænsning. Det ideelle er altid at opretholde balancen mellem smag og næringsstoffer, når man spiser. Frø som hørfrø, quinoa, chia og amaranth udfører for eksempel nøjagtigt den rolle og efterlader kroppen i stand til korrekt at absorbere sine ernæringsmængder. Rig på vigtige stoffer til kroppen, de er forbundet med et godt helbred og det meget ønskede vægttab. Ernæringsekspert Luciana Fiorese forklarer, hvordan sementererdiet skal introduceres i vores liv:
"For at de skal have positive virkninger på kroppen, er det ideelle at tilføje dem dagligt ved måltiderne. Mængden afhænger af individ til individ, men i gennemsnit en spiseskefuld om dagen. Tilsæt salater, frugt vitaminer, sauteret i måltider og gennem forbrug af fødevarer, der kan føjes til de korn, du vælger ”, siger den professionelle.
Lær mere om de vigtigste ingredienser til frø diæt
Frø er gode muligheder, der kan findes til en god pris og let føjes til hverdagen. De giver os mæthed, fremskynder vores stofskifte, forbrænder fedt, lindrer stress og angst og er derfor forbundet med vægttab og sund kost. Derudover gavner de organismen i andre aspekter, som forklaret af Dr. Luciana:
"De hjælper med at reducere kolesterol, betændelse såsom cellulite, regulere tarmtransit og øge magert masse. De er indiceret til dem, der er overvægtige, overvægtige, forstoppede eller simpelthen for dem, der ønsker at forbedre deres kost". Se nedenfor fordelene ved hovedingredienserne til frøkosten:
Hørfrø: Frøet er en allieret med hjertets og tarmens sundhed, det hjælper også med behandling og forebyggelse af diabetes og er en del af listen over funktionelle fødevarer til dem, der ønsker at tabe sig, da det giver mæthed. Rig på forskellige næringsstoffer som omega 3, fibre, fosfor, calcium, jern og magnesium, der fungerer for vores krops velbefindende generelt.
Chia: Som hørfrø er chia rig på opløselige fibre, som hjælper med tarmtransit og giver mæthed, hvilket gavner folk, der ønsker at tabe sig. Frøet er ansvarligt for næring af vores krop, bekæmpelse af frie radikaler, nedsættelse af kropsfedt og reduktion af kolesterol. Derudover har den antiinflammatorisk virkning og betydeligt høje doser af omega 3.
Quinua: En af de mest komplette frø og betragtes som den bedste mad af vegetabilsk oprindelse, quinoaen er rig på zink, magnesium, jern, calcium og kalium, essentielle næringsstoffer til, at vores krop fungerer korrekt, hvilket gavner immunforsvaret, forlader fri for virkningen af frie radikaler og bremser den for tidlige ældning af celler.
Amaranth: rig på proteiner og næringsstoffer, amaranthfrø er forbundet med kræftforebyggelse, da det har anti-cancer egenskaber. Derudover er det en allieret til kontrol med kolesterol, blodtryk, hjælper med muskelmasseøgning og vægttab. Fødevarer har stadig mere calcium end de fleste andre kornprodukter.
Fugtighedsgivende er også nødvendigt!
Drikkevand, juice er ideel i hele dit liv, vores krop skal hydratiseres for at regulere kropsfunktioner, holde hud og hår sundt ud over at fremme et bedre resultat for dem, der ønsker at tabe sig, som forklaret af Dr. Luciana:
"Husk altid at hydrere kroppen, så der ikke er nogen risiko for den modsatte effekt, der forventes. Fibre har brug for vand, væsker som juice og kokosnødsvand, hvilket forhindrer forstoppelse." slutter den professionelle.
