I sport er der generelt to måder at øve på: individ eller gruppe. Mens præstation alene afhænger af vores egne styrker, både mentale og fysiske, når vi ledsages, har strategierne og kapaciteten til integration forrang for den endelige succes af aktiviteten. Men ved du, hvilken af de to måder der anses for bedst for sundheden? Oplev fordelene ved begge fremgangsmåder, og se, hvilken der bedst passer til din livsstil!
Ifølge den personlige træner og motionscenterkoordinator, Marcelo Santana, er fysiske øvelser, både alene og i grupper, gode til helbredet, men de genererer udfordringer, der er særlige for hver måde at øve på, hvad enten det er for dig at overvinde dig selv eller overvinde din " modstandere ":
"Hvis du træner alene, er koncentration et positivt punkt, og din søgen efter selvovervindelse vil altid være et mål, allerede i en gruppe, kan du vælge at nå dine kolleger eller endda slå dem. I tilfælde af gruppetræning er det nødvendigt at have stor opmærksomhed med sidesamtalerne, når alt kommer til alt, kan forhindre fokus for aktiviteten ”, forklarer den professionelle og præsenterer os fordelene ved hver praksis. Se!
5 fordele ved at udføre gruppeaktiviteter
Motivation: Når du har venner til at dele øjeblikke med fysisk aktivitet med dig, den dag, hvor dit humør ikke er opdateret, kan de sætte dig op og forhindre dig i at lade dovenskab vinde.
Konkurrence: På en sund måde kan du og dine venner satse på et løb, for eksempel se hvem der kommer der først og helt sikkert vil de have det sjovt at øve sig.
Lysere dag: Intet som en god samtale for at distrahere og slappe af hverdagens stress. Ud over fordelene ved aktiviteten kan du dele modgangene ved arbejde eller studere med dine venner, hvilket også giver en terapeutisk fordel.
Overvinde: Det er ikke altid, at dit mål er det nemmeste at nå, så at udføre gruppeaktiviteter kan forhindre dig i at give op halvvejs eller blive modløs, da ledsagelse af venner til slutningen af aktiviteten også vil blive inkluderet i målet .
Forpligtelse: I tilfælde af teamsport som f.eks. Volleyball, fodbold, basketball vil du have i tankerne, at du ikke kan stoppe med at træne, så dine venner og hold ikke er ved hånden.
5 fordele ved at udføre aktiviteter alene
Tidsplan: Du vil være engageret i dig selv, hvis du ikke kan udføre din aktivitet om morgenen, om aftenen vil det stadig være et alternativ.
Ingen distraktion: Vælg en god sang at lytte til, og øv dine øvelser roligt. Uden andres samtaler og distraktioner vil du være i stand til at afslutte det, du har foreslået til tiden.
Frihed: Hvis du løber eller går, har du friheden til nemt at ændre de steder, du vil hen. Når alt kommer til alt er der de dage, hvor vi vil trække vejret ny luft og opdage nye måder.
Opdaterede tanker: Du får mere tid med dig selv og vil være i stand til at organisere nogle af de mange daglige tanker og aktiviteter. Intet som at være opdateret med vores hoved for at få tingene til at flyde ordentligt, ikke?
Intensitet: Alt på sin tid! Når du øver aktiviteter alene, vil du have intensiteten af øvelsen i henhold til dit behov og din disposition, men intet let! Du behøver ikke at ledsage nogen, du kan gradvist øve, øge tempoet, når du har det godt.
Obs.: Øvelse af fysiske øvelser er afgørende for at bevare vores velbefindende, anbefales mindst 3 gange om ugen. Ifølge WHO, Verdenssundhedsorganisationen, har aktiviteter, der udføres regelmæssigt, den funktion at forsinke udviklingen af kroniske sygdomme, hvilket giver en bedre livskvalitet for praktiserende læger.
