Kost eller genoplæring: Hvad er den bedste måde at ændre din diæt på?

Et nyt år nærmer sig og sammen med det kommer der nye muligheder for at erobre dit helbred og dit velbefindende! Det er på tide at planlægge, hovedsageligt ændringer i holdning og livsvaner, der primært passerer kvaliteten af ​​vores mad. For dette er tvivl almindelig: Hvilken er bedre: start en ny diæt eller invester i maduddannelse? Selvom begreberne er meget tætte, har de forskelle. Forstå!

Et af de vigtigste aspekter, der adskiller diætuddannelse fra kosten, er i tide. Mens førstnævnte skal opretholdes på lang sigt, gradvist regulering af tegn på appetit og mæthed, ud over energiniveauer, kostvaner - såsom Dukan - lover kortsigtede virkninger på et sæt spisevaner at et individ erhverver, og at de kan være sunde eller ej, som forklaret af ernæringsekspert Daniella Chein.

"Kosten er restriktiv, det vil sige en ordning, der er ordineret med total eller delvis begrænsning af visse fødevarer eller grupper af fødevarer og altid til terapeutiske formål, såsom at sænke kolesterolniveauer, reducere vægten, øge muskelmassen eller endda for mennesker, der af andre årsager kan de ikke forbruge næringsstoffer. Fødevareuddannelse er processen med gradvist at øge bevidstheden og ændre spisevaner, forstå hvor madfejl er, deres konsekvenser, at vide hvad der skal ændres for at forhindre, genoprette og fremme sundhed ", forklarer eksperten og analyserer, hvilken der er den bedste procedure:

"Uden tvivl, genoplæring af fødevarer. Det er nødvendigt at lære at spise på den bedste måde, selv i tilfælde af restriktiv mad. Det er nødvendigt at forstå værdien af ​​hver mad, antallet af gange at spise, den rigtige mængde af disse fødevarer og de korrekte måltider. Du behøver ikke være sulten eller sulten for at forblive sund og æstetisk smuk! Hemmeligheden er balance, "konkluderer han.

Kostovervejelser

Den ideelle diæt bør undgå for tidlig ældning af kroppen, den skal give en følelse af velvære, energi og lethed. Når du laver et drastisk regime, går kroppen ud af balance, og uanset hvor mange der tilpasser sig denne type regime, kan ingen blive på denne diæt længe.

Af disse grunde har slankekure sine fordele og ulemper. I kostvaner for at tabe sig, for eksempel hvis personen på den ene side tilskyndes til at nå et mål i en bestemt periode, på den anden side efter at have nået målet og deadline, kommer mange tilbage for at tage på i vægt og genvinde alt, hvad de havde mistet eller endnu mere. Denne mulighed eksisterer ikke, når vi taler om maduddannelse.

Overvejelser omkring diætuddannelse

Det er vigtigt at bemærke, at resultaterne af en diætuddannelse ikke vises med det samme, men over tid, og at erobrede vaner skal tages resten af ​​livet. Hendes rolle er ikke at fratage dig mad, men at lære dig at spise ordentligt. Dette kræver vedholdenhed og dedikation, da det omfatter mængder, kombinationer og tidsplaner, indtil det bliver en naturlig vane.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag