Anbefalet produkt
Kamille urtete Taeq 15g
Hvordan sover du? På din side, med forsiden nedad eller maven op? Få vaner er mere effektive til at forbedre vores helbred og reducere kropssmerter - hovedsageligt i ryggen - end at sove ordentligt: det styrker hukommelsen, hjælper med at kontrollere sygdomme og garanterer selvfølgelig følelsen af velvære og livskvalitet. primært ved at fremme en god fordøjelse af alt, hvad vi spiser i løbet af dagen.
Nogle fødevarer tjener til at forbedre kvaliteten af vores søvn og forbedre absorptionen af næringsstoffer, især de, der er rige på fibre, såsom foreningen af yoghurt og havre, men den position, hvor vi slapper af, er også direkte knyttet til kroppens fordøjelsesfunktioner. Ifølge Ayurveda-teknikken udviklede orientalsk medicinsk viden for omkring 7 tusind år siden i Indien, der ligger på venstre side efter et måltid, gør fordøjelsen hurtigere og mere effektiv ud over at hjælpe med tilbagesvalingsproblemer.
Ved forudsætningerne for teknikken forklares effektiviteten af kropsholdningen ved vores krops anatomi og fysiologi. Når man ligger i denne stilling efter 15 minutter af måltidet, er lymfesystemet blokeret, så organerne i fordøjelsessystemet kan producere og eliminere enzymer til at neutralisere syrer og fedtstoffer uden noget pres på fordøjelsessystemet.
Teknikker - "Dipana" og "Pachana" er vigtige ayurvediske terapier for at forbedre "Agni" (fordøjelsesbrand) og eliminere toksiner dannet i fordøjelseskanalen. Teknikkerne er lavet ved hjælp af en særlig diæt forbundet med lægeplanter og daglig rutine for at forbedre fordøjelses- og udskillelsesfunktionen. Det endelige mål er at fremme en kompetent mave-tarmkanal for at opnå balance, sundhed og vitalitet.
For at du kan vide, om du laver fejl eller får det rigtigt ved sengetid, se nedenfor de vigtigste sovepositioner og indikationer for at gøre dem bedre til at vedtage en sundere måde at slappe af på.
Sov på din side
Det betragtes som den bedste soveposition. På denne måde er rygsøjlen mere justeret, så både hoved og fødder kan være i hjertets højde, hvilket i høj grad letter cirkulationen. I forhold til puden er idealet, at det er skulderhøjde, så hovedet ikke vippes. At lægge en pude mellem dine knæ er også godt, fordi det ene knæ rammer det andet, så de er justeret med torsoen.
Sov på ryggen
Dette er ikke den mest egnede position, men det er heller ikke dårligt for kroppen. Det gode er, at leddene er i stand til at slappe af tilfredsstillende og forhindre forstuvning og smerte. Imidlertid ender han med at rette op på sin krop og forårsage problemer med rygsøjlen. Et andet problem er den større chance for, at der opstår problemer som apnø eller snorken, når man ligger i denne position, da tungen går baglæns og forhindrer vejrtrækningen. En af måderne at sikre, at du sover bedre på ryggen, er at placere din pude meget blødt for at undgå at anstrenge dine livmoderhalsmuskler. Armene, når de ligger på ryggen, skal være langs kroppen eller med deres hænder, der hviler let på maven.
Sovende med ansigtet nedad
Denne form er fuldstændig kontraindiceret! Ud over at gøre kroppen ligefrem har den også den skærpende faktor i nakken. Når du ligger på din side, skal du dreje for at trække vejret og vride nakken og forårsage nakkesmerter, såsom skuldersmerter, bursitis, senebetændelse og endda rygsmerter.
