Kaffe i løbet af dagen, ved morgenmaden, under arbejdet, efter frokosten, om eftermiddagsmatrisen og selv om natten før sengetid ... Har du lagt mærke til, hvor mange kopper kaffe vi drikker om dagen? Ja, mange! En af de mest forbrugte og værdsatte drikkevarer fra brasilianere, kaffe udover at være velsmagende og afslappende, er en rutinemæssig vane i folks liv. Så for at undgå yderligere overdrivelser er vi nødt til at være opmærksom på det beløb, der normalt spises. Forstå, hvor mange kopper kaffe der anbefales til en sund voksen, og find ud af, hvad dette har at gøre med vores sundhedsmæssige fordele.
Ifølge ernæringsekspert Daniella Chein er kaffe et korn rig på vigtige næringsstoffer til vores krop, og derfor anbefales det til en sund kost. Dog skal forbruget være moderat og ikke overstige fire kopper om dagen. "Fra 3 til 4 kopper kaffe pr. Dag peger på positive virkninger på kroppen. Kopperne skal reduceres til maksimalt 400 mg koffein / dag", analyserer ernæringsekspert og fremhæver fordelene ved drikken:
"Kaffe indeholder antioxidantstoffer, der hjælper med at bremse aldring af celler i kroppen og hæmmer stigningen i LDL, det" dårlige "kolesterol. Drikken forbedrer også funktion af centralnervesystemet, nedsætter søvn og stimulerer hjertemusklen", forklarer den professionelle.
Moderat kaffeforbrug kan hjælpe med at forhindre kræft
I 2016 fjernede Verdenssundhedsorganisationen, WHO, kaffe fra en liste over drikkevarer, der kunne forårsage kræft. I øjeblikket har nogle undersøgelser i området påpeget, at forbruget af korn endda kan være en hæmmer af tumorer i kroppen, hvilket hjælper med at forhindre forskellige typer af sygdommen. WHO advarer dog om temperaturen, at drikken skal indtages (bør ikke overstige 65 ºC) for ikke at medføre sundhedsrisici.
6 fordele ved kaffe for dit helbred
1 - Styrker immunforsvaret: Kaffe er en god kilde til antioxidantmidler, der hjælper med at beskytte immunsystemet og efterlader vores krop fri for forkølelse, influenza og andre komplikationer.
2 - Forbedrer humør: Koffeinet, der findes i en god mængde i drikken, fungerer som et antidepressivt middel, hvilket hjælper med at reducere humørsvingninger og giver stadig følelser af velvære.
3 - Forhindrer migræne: En simpel kop kaffe kan hjælpe med at reducere denne hovedpine så intens. Drikken bliver også effektiv på grund af tilstedeværelsen af koffein, der fungerer som et smertestillende middel, der udvider hjernens blodkar. Dog ikke misbrug. Overskydende koffein kan forværre symptomerne og forværre krisen.
4 - Sikrer sunde tænder: Selvom mange mennesker tror det modsatte, har kaffe tanniner (polyfenoler af vegetabilsk oprindelse), der forhindrer dannelsen af bakterielle plaques og forbedrer tandhygiejnen.
5 - Glat hud: De antioxidantmidler, der findes i kaffe, forhindrer virkningen af frie radikaler og forsinker således den for tidlige ældning af celler, hvilket efterlader huden fri for rynker og udtryksmærker i længere tid.
6 - Hjælper dig med at tabe dig: Kaffe er på listen over termogene fødevarer, så dets forbrug i en sund kostplan fremskynder kroppens metaboliske reaktioner og øger dermed kalorieudgifterne og favoriserer forbrænding af fedt i kroppen.
