Vil du stoppe hæmorroider? Så skift dine spisevaner! Enhver, der dagligt lider af det ubehag, der genereres af denne betændelse, ved, hvor vigtigt det er at lindre smerter for deres eget velbefindende. Og til det kan fiberbaserede fødevarer tjene som en effektiv, kraftfuld og ekstremt naturlig behandling for alle, der ønsker at afslutte dette problem! Se hvordan de handler i kroppen og gavner vores livskvalitet.
Kort sagt er hæmorroider hævede, smertefulde og endda betændte vener i endetarmen, som kan være indre eller ydre. Meget almindelig blandt gravide, for eksempel er hovedårsagen den ekstreme indsats på tidspunktet for evakuering, hvilket medfører øget tryk i venerne, der får dem til at blæse op.
Når vi tilføjer fiber til vores kost, letter vi tarmtransit, forhindrer forstoppelse og forhindrer hæmorroider. Derudover er det også vigtigt at kombinere mad med hyppigt vandforbrug (mindst 2 liter om dagen), da drikkevæsker øger hydrering af afføringen og reducerer bestræbelserne på at afføres og undgår den almindelige blødning, der opstår ved betændelse. "Havre, papaya og gulerødder er for eksempel fødevarer, der er rige på fibre, der hjælper tarmfunktionen og undgår forstoppelse", understreger ernæringsekspert Carolina Xavier og fremhæver en liste over de vigtigste fødevarer, der kan hjælpe med at forhindre hæmorroider. Tjek!
7 fødevarer for at forhindre hæmorroider
- Havreklid: Rig på fibre, der hovedsagelig består af en opløselig type kaldet beta-glucan, som bliver til en gel i fordøjelsessystemet, når den kommer i kontakt med vand. 2 spsk om dagen anbefales i yoghurt, frugt og andre tilberedninger.
- Orange: Der er en betydelig mængde fiber i huden og bagasse, så det er vigtigt ikke at spilde det. Spis 1 appelsin efter frokost eller middag.
- Gulerod: Kilde til fibre hovedsageligt i skræl. Det anbefales at indtage rå i salater og fyld.
- Brun ris: Karakteriseret med fuldkorn, det er rig på fibre, der gavner tarmens funktion og forhindrer forstoppelse. Ideel er at forbruge i store måltider ledsaget af en salat og bælgfrugter.
- Papaya: Frugt med afføringsegenskaber, fordi den indeholder enzymer, der letter fordøjelsen af proteiner, og fordi den er en kilde til fibre. Spis en halv papaya til morgenmad.
- Yoghurt: Ernæringskilde for gavnlige bakterier i vores tarme, der hjælper med at balancere tarmfloraen. Inkluder en enhed i samlingen eller eftermiddagssnacks.
- Bønner: En bælgfrugt, der er en kilde til uopløselige fibre, der giver afføring volumen. 1 mellemstore skal anbefales til store måltider.
Vi bør undgå fedtforbrug
Peberfrugter, alkoholholdige drikkevarer, mad med højt fedtindhold og kaffe bør undgås for at holde tarmene sunde og forhindre hæmorroider i at blive værre. Derfor bør sund kost ikke begrænses til betændelsens højde, det er ekstremt vigtigt at opretholde en afbalanceret kost i næringsstoffer for at forhindre betændelse.
