Uanset om det er med frugt, nødder, som en salatdressing eller indtages i sin naturlige form i små snacks eller lejlighedsvise måltider, har yoghurt et meget specielt sted i vores madrutine. En kilde til vigtige næringsstoffer, alsidigheden af dette produkt ophører aldrig med at forbløffe os! Se, hvor let det er at tilføje yoghurt til dit daglige liv, og find nogle lækre kombinationer, du kan lægge på din menu!
Yoghurt passer til næsten alt: det går rigtig godt til morgenmad, det kan være en god snack mellem måltiderne eller den super lette snack tidligt om aftenen. Maden er rig på calcium og er en perfekt allieret til knogler og tænderes sundhed, og holder dem sunde og giver velvære. Ifølge ernæringsekspert Daniella Chein kan yoghurt medføre mange fordele ud over at være ekstremt let at tilføje på daglig basis:
"Yoghurt har ernæringsmæssige handlinger, der hjælper med tarmfunktion og virker på immunsystemet. Yoghurt har desuden en probiotisk funktion, der regulerer tarmfloraen og hæmmer udseendet af mikroorganismer i kroppen", forklarer den professionelle, der fremhæver de bedste kombinationer yoghurt til din mad. Tjek:
7 yoghurtkombinationer til daglig brug
1 - Yoghurt med frugt: En perfekt forening på grund af den store tilstedeværelse af fibre kombineret med de probiotiske funktioner af yoghurt. Kostfibre er vigtige for at fremme en sund tarm, hvilket letter tarmtransit og forhindrer forstoppelse. Denne kombination kan tilføjes når som helst på dagen som en snack, dessert eller morgenmad.
2 - Yoghurt med granola eller korn: Korn og granola er også rige på fibre, hjælper med tarmfunktioner, øger følelsen af mæthed, forhindrer gluttony og favoriserer sundt vægttab. Unionen er et godt alternativ til en mellemmåltid, der forhindrer os i at spise junkfood i denne periode.
3 - Yoghurt med funktionel kage: En lækker funktionel kage som dessert eller som snack går meget godt. Ud over at give mæthed og gøre eftermiddagen mere behagelig er den funktionelle kage ansvarlig for at tilføje næringsstoffer til vores mad, herunder fibre, og reducere den ukontrollerbare trang til at spise slik.
4 - Blanding af kastanjer med yoghurt: De berømte "gode fedtstoffer", der findes i kastanjer, kombinerer meget med yoghurtens funktioner, ud over at give snacken en meget speciel smag. Denne kombination er også et glimrende alternativ for dem, der ønsker at tabe sig på en sund måde, da den er rig på fiber og giver mæthed.
5 - Papaya-is med yoghurt: Ifølge ernæringsekspert Daniella Chein er denne blanding rig på vigtige stoffer for vores velbefindende: "Det er en kilde til fibre, antioxidanter, mange vitaminer til stede i papaya papaya. Is kan tilberedes med mælk skummet for at reducere fedtindholdet ", understreger den professionelle.
6 - Frossen yoghurt med hindbær: En af innovationer inden for fit gastronomi, frossen, er en god mulighed for at opdatere og fodre på samme tid. I kombination med røde frugter, rige på C-vitamin og antioxidanter, bliver kombinationen ideel til varme dage, da stofferne er ansvarlige for at give energi og disposition ud over at give forfriskning.
7 - Yoghurtdressing til salater: Denne mulighed er ideel til at erstatte industrialiserede krydderier og er sundere. "Ud over den lækre smag vil yoghurtsauce tilføje calcium og er ekstremt let at tilberede: du kan bruge naturlig yoghurt, let fløde, salt, sort peber og oregano efter smag og sojasovs", slutter ernæringsekspert.
