Er du søvnig efter at have spist normalt? Ernæringsekspert forklarer, hvorfor dette sker
Anbefalet produkt
Økologisk brun ris Taeq
For mange mennesker er det normalt at slå den søvn efter frokost, ikke? Men hvad mange mennesker ikke ved, er at dette virkelig har en videnskabelig forklaring - fordi vores krop har tendens til at fokusere på fordøjelsen, og derfor ender søvnlysten. For bedre at forstå dette emne talte vi med ernæringsekspert Nicolle Venturi, der talte mere om, hvorfor vi bliver søvnige efter at have spist. Tjek!
Øget insulin og fordøjelse er i høj grad ansvarlig for at give følelsen af søvn
Tro det eller ej, men en af hovedansvarlige for at give dette ønske om at få lidt søvn er et hormon, der er ansvarligt for glukosemetabolismen. "Insulin bliver højere efter at have spist, og det har denne egenskab at gøre dig søvnig. Derudover er der det faktum, at vores krop prioriterer fordøjelsen af mad", forklarer Nicolle Venturi.
Okay, men hvad har fordøjelsen at gøre med søvn? Det er ret simpelt: når det udføres, er vores hjerne mindre iltet (da blodcirkulationen er mere koncentreret i maveområdet). I dette tilfælde er nervesystemet mindre vandet - hvilket sender færre advarselssignaler til kroppen og efterlader derfor kroppen mere afslappet og søvnig. Det er derfor, selv børn normalt tager en lur efter måltider. Denne forklaring er interessant, ikke?
For at undgå overspisning, hvad med at satse på fiberrige fødevarer?
Når vi spiser store mængder, har denne søvneffekt en tendens til at blive endnu større. Derfor er det alternativ, som Nicolle Venturi foreslår for dem, der ikke ønsker (eller ikke kan tage en lur efter frokost): "For at undgå denne søvneffekt er et godt tip at forbruge fødevarer rig på fiber og undgå at indtage store mængder med det samme ", konkluderer ernæringsekspert.
Det er godt at huske, at fibre ikke kun hjælper med at regulere tarmen, men også giver følelsen af mæthed, undgår overspisning og er store allierede for dem, der ønsker at prøve at styre den mængde mad, de spiser under måltiderne.
