Vidste du, at kalvene, de muskler, som vi normalt kun husker, når vi føler kramper, betragtes som det andet hjerte i vores krop? Ja! Vores "benkartofler" er ikke kun til at gå og opretholde vores balance, de er også af grundlæggende betydning for vores blodcirkulation.
Kalven hjælper en del af vores blod, der allerede har cirkuleret gennem kroppen - kendt som venøst blod - med at vende tilbage til hjertet. Efter at have cirkuleret gennem underbenene omdirigerer de blod mod hjertet, ca. 100 ml hvert minut, og denne proces er ikke så enkel som det ser ud til. Derfor er det nødvendigt at være meget opmærksom på styrkelsen af denne muskulatur:
"Da denne proces repræsenterer en god del af blodgennemstrømningen og er en bevægelse mod tyngdekraften, har den en tendens til at være en mere kompleks proces, derfor er det ekstremt vigtigt at udøve kalven, så den udfører sin funktion effektivt", forklarer Rodrigo Poli, professor og instruktør for fysisk uddannelse ved Svalitetscentret i São Paulo.
Regionen er også ansvarlig for kropsholdning og balance. Kalvemusklerne såvel som andre benmuskler er konstant trukket sammen for at stabilisere knæene, hvilket giver os mulighed for at stå, gå osv. "Det virker også i stabiliseringen af hele kroppen under balanceaktiviteter for at understøtte vægten. En stærk og fleksibel kalv sikrer dens balancefunktion og god kropsholdning", tilføjer Rodrigo Poli.
Kvinder har brug for ekstra lægebehandling
At holde dine kalve sunde og tonede og udøve alle deres funktioner fuldt ud er et sundhedsproblem, meget mere end æstetik. Til dette er det obligatorisk at træne og - i tilfælde af kvinder - ikke overdrive brugen af hæle, som instruktøren advarer:
"Kvinder skal være opmærksomme på overdreven brug af høje hæle, for når dette sker, er tendensen for, at kalven mister fleksibilitet og længde til at udøve balancefunktionen og forårsager smerte, når hælen ikke bruges".
Øvelser angivet for at styrke kalvene
Ifølge specialisten er de øvelser, der er angivet for at arbejde og tone disse muskler, aktiviteter som vægttræning og gå eller løb. "Det er interessante aktiviteter for kalvearbejde, for tidligere er muskulaturen udøvet, og hvis du vil udvikle dig eller forhindre arbejde lidt i disse aktiviteter, skal du bare gå eller løbe på stejlere terræn", guider Rodrigo Poli.
Regelmæssige øvelser er mere effektive, men hvis du vælger styrkehår, skal de udføres på alternative dage for ikke at anstrenge musklerne. "Vi skal altid respektere vores krops grænser og bede en læge og fysisk træningsperson om vejledning, inden vi starter en aktivitet", understreger den professionelle.
For dem der ikke har meget tid tilbage, slutter Rodrigo Poli med at undervise i en styrketræning, der kan gøres derhjemme, for ikke at have undskyldninger for ikke at tage sig af denne muskel, der er så vigtig for vores krops sundhed:
"Personen skal støtte sig selv et eller andet sted med hænderne, det kan være væggen eller et bord, så hold fødderne parallelle og hæv kroppen, stående på spidsen af fødderne og derefter langsomt ned. Det er interessant at gentage dette 15 gange i 4 eller 5-serien ".
