Frugt slik: Kan de være sunde desserter? Se 5 gode opskrifter!

Frugter til dessert? Ja selvfølgelig! Når vi støder på opskrifter, der tager frugt under forberedelse, er der en slags "fredelig samvittighed", når alt kommer til alt er de sundere, mere nærende slik, som let kan føjes til en spiseplan. Uanset om det er i naturlig form, i traditionelle frugtsalater eller som base for kager og tærter, kan frugt være stærke allierede i vores daglige liv!

At spise en søde efter et måltid, så længe det er moderat, er gyldigt! Af denne grund er "fitness" -versionerne af traditionelle desserter gode alternativer og er tilgængelige for at garantere tilfredshed for alle, der ikke kan modstå fristelse. Derudover betragter mange mennesker slik fremstillet af frugt som gode muligheder for menuen. Ernæringsekspert Carine Rodrigues forklarer og er opmærksom på pleje:

"Slik er i de fleste tilfælde" tomme kalorier ", der hovedsagelig består af raffineret sukker. Brug af frugt tilføjer næringsværdier, hovedsageligt vitaminer og mineraler. Vi skal dog være opmærksomme på ingredienserne, der anvendes i præparaterne, for eksempel sukker , kondenseret mælk, creme fraiche, raffineret hvedemel, blandt andet. Frugt skal være hovedingrediens og ikke de nævnte komponenter ", forklarer den professionelle. Nedenfor angiver det nogle gode opskrifter:

5 frugt slikopskrifter, der skal medtages i en sund kostplan

1 - Bananis med kakao

Ingredienser:

- 2 frosne bananer

- 1 spiseskefuld kakaopulver

- 1 spsk honning.

Forberedelse: Hak de frosne bananer og bland dem i en blender med kakaopulver, indtil de er meget cremet. Brug honning som topping.

2 - Mangocreme

Ingredienser:

- 1 krukke fedtfri yoghurt

- 1 enhed hakket mango

Forberedelse: Pisk yoghurt og mango i en blender, indtil der opnås en homogen blanding, tag derefter i fryseren i 1 time og server.

3 - Passionsfrugtmousse

Ingredienser:

- 4 passionsfrugter

- 2 glas fedtfri yoghurt

- 1 glas (200 ml) skummetmælk

- 100 ml vand

- 1 indpakning af farveløs, smagsfri gelatine

- Sødemiddel efter smag

Forberedelse: Opvarm vandet i en gryde og opløs gelatinen. Pisk passionsfrugtmasse, yoghurt, mælk, sødemiddel og gelatine opløst i blenderen, indtil du får en homogen blanding. Hæld blandingen i en beholder og læg den i fryseren i 30 minutter, så er du færdig.

4 - Avocado chokolade

ingredienser

- 1 meget moden avocado

- 2 spsk rent kakaopulver

- 2 spsk honning eller agave

- Citrondråber

- 1 spiseskefuld kokosolie

Forberedelse: Pisk alle ingredienser i en blender og server straks.

5 - Frugtspyd: Skær forskellige frugttyper (f.eks. Jordbær, banan, drue, vandmelon, melon osv.) I terninger og læg dem på spydet.

Pleje, begrænsninger og forbrugsanbefalinger

Ifølge Carine Rodrigues ville det ideelle være at spise frugterne i deres naturlige form, men det ideelle forbrug i tilfælde af slik med frugt er en portion om dagen, det kan være en del af en spiseplan:

"Overdreven forbrug af slik og sukker kan føre til udvikling af sygdomme som fedme og diabetes. Derudover skal diabetespatienter have kontrolleret forbruget af slik og sukker for at undgå stigning i glukose i blodbanen", konkluderer han. Carine.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag