At nyde sommerferien for at samle venner og øve nogle holdsport, som alle kan lide, kan være et af de sjoveste forslag til vores krops velbefindende i den varmeste sæson af året! Uanset om det er på stranden, i klubber, parker eller endda på gaden, er fysiske udendørs aktiviteter sammen med venner med til at indhente og nyde, hvad de solrige dage kan tilbyde os! Tjek 6 spilmuligheder, der står over for den tid!
At samle venner til at øve fysiske aktiviteter sammen kan være en god ide at nyde sommeren og få den ekstra stimulans fra mængden, når dovenskab og uvillighed til at forlade huset rammer. Derudover kan det efter en livlig sport være forfriskende at sidde ned for at slappe af med venner, drikke kokosvand eller tage en dukkert i havet. Ifølge gymnasielæreren Eduardo Vianna kan gruppeaktivitet med en vis omhu og vejledning være meget gavnlig for alle:
"Fordelen ved at udøve gruppesport er, at en person opmuntrer en anden, på vanskelighedstidspunktet er der støtte og hjælp i vanskeligheder. Derudover kan han og ender med at blive en stor familie, hvilket gør øvelsen lettere, sjovere og ikke en forpligtelse, men en fritid ”, forklarer den professionelle og understreger:
"Et andet højdepunkt er, at fysiske aktiviteter giver en bedre livskvalitet, en vilje til at imødegå det daglige liv, frigørelse af endorfin (hormon) og dermed reducerer stressniveauerne i vores liv", tilføjer professoren, der indikerer nogle spil til sommeren. Tjek!
6 kollektive spil til at samle venner
1 - Altinha: Hvem har aldrig stødt på et vennerhjul, der spiller altinha på brasilianske strande? Øvelsen er ekstremt almindelig og let: Det er at samle publikum, tage bolden og have det sjovt! Sport hjælper med at forbedre motorisk koordination, kræver dygtighed og kropsbalance og stimulerer også kreativitet. Det vil sige fysiske og mentale fordele for alle venner!
2 - Footvolley: Ligesom altinha, men med tilstedeværelsen af et net kan sporten udøves på stranden eller på banen og er sjov for alle aldre. Footvolley arbejder på de nedre muskler (ben, lår, læg og bagdel) og fremmer interaktion mellem deltagerne, da der er behov for et partnerskab med dit team.
3 - Volleyball: Den traditionelle sport er perfekt til sommer og til at nyde brasilianske strande, når alt kommer til alt er det at øve fysiske aktiviteter under den fantastiske naturlige skønhed. Volleyball hjælper med at forbedre den fysiske konditionering, øger kapaciteten til tænkning og refleks ud over at arbejde med alle kroppens medlemmer.
4 - Frescobol: Denne sport er sommerens ansigt, trods alt er der ingen måde at tænke på frescobol og ikke huske stranden! Øvelsen er ansvarlig for at styrke vores ben, firkanter, lår, mave ud over at favorisere det meget ønskede vægttab. Det kræver koncentration og meget villighed fra deltagerne.
5 - Strandfodbold : Eller strandfodbold , som det også kaldes, er ekstremt almindelig ikke kun på denne tid af året, trods alt er brasilianerens lidenskab med fodbold hele året. Øvelsen skelner ikke mellem køn eller alder, den er fremragende til at fremme interaktion mellem venner og styrke vores muskler.
6 - Circuit: En af de sportsgrene, der har fået mere plads de seneste år, er kredsløbstræning. Øvelsen præsenterer en variation i udførelsen af øvelserne, der gør det attraktivt for mange mennesker. Kredsløbet er ideelt til styrke af muskler, fremme balance og kropsbevidsthed ud over at forbedre fysisk kondition.
En vis omhu kan gøre øvelsen endnu mere behagelig
For professor Eduardo Vianna, med professionel vejledning, har de kollektive spil en tendens til at være sjove og yderst gavnlige for vores fysiske og mentale velbefindende: "Nogle forholdsregler er meget enkle: følg trin for trin i den planlagte træning under overholdelse af din egen grænse. krop og få erfaring og færdigheder over tid. Undgå at blive udsat for solen, brug solcreme konstant, brug let tøj, fugter din krop, foretrækker frugt og fokus på lette og sunde fødevarer ", konkluderer den professionelle.
