6 frokosttips til diabetikere

For at starte er det nødvendigt at forstå, at der er nogle forskellige typer diabetes, men i alle typer er ernæringsorienteringen meget ens: at spise godt er en af ​​udfordringerne, da tid og stress i hverdagen gør processen vanskelig. forberedelse og industrialiserede produkter giver det falske indtryk af anvendelighed.

Heldigvis er kosten til mennesker, der har diabetes, let, den behøver ikke at være smagløs eller krydret; det skal altid være en fodring uden pauser. Ernæringsekspert Adriana Lúcia van-Erven Ávila gav nogle tip til måltider, der har alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at opnå balance i kroppen. Grøntsager er for eksempel sammen med grøntsager afgørende for, at tarmen fungerer korrekt og for at hjælpe med at kontrollere glukose.

"Fisk med omega 3, såsom sål, ørred, laks, kæreste, tun, sardiner, hjælper også med at kontrollere glukose. Det er altid vigtigt at spise denne type kød", kommenterer ernæringsekspert. Disse kød er vigtige for at få og bevare muskelmasse, da de leverer proteiner, men det er vigtigt, at der vælges magre muligheder, snarere end de fede.

"Diabetikeren kan spise enhver form for frugt, herunder mango, figen, drue og persimmon. Samt appelsin, guava og æble, der har opløselige fibre, som også hjælper med at kontrollere glukosen", forklarer Adriana og understreger også, at de skal indtages i moderation. , da de er rige på fruktose - frugtsukkeret.

Menu til diabetisk måltid

Frokost 1:

• Lilla salat salat med agurk;

• Byg;

• kikærter;

• Grillet laks;

• Sauteret spinat;

• Æble med skræl;

Frokost 2:

• Rucola-salat med grove revne rå gulerødder;

• Saltet granola;

• Ærter;

• Ristet kylling uden skind;

• Dampet broccoli;

• Lyserød drue;

Frokost 3:

• Endiv salat med tomater i skiver;

• Quinua;

• Linser;

• Roastbeef;

• Græskarpuré;

• Melon;

Frokost 4:

• Amerikansk salat salat med sukkerroer;

• Fuldkornsnudler;

• Soja;

• strimlet tun;

• Kogt kål;

• mango;

Frokost 5:

• Vandkressesalat med courgettskiver;

• Sød kartoffelpuré;

• Linser;

• Roastbeef;

• Braiserede grønne bønner;

• Orange med bagasse;

Frokost 6:

• Chard salat med radise;

• Brune ris;

• Bønne;

• Grillet kylling;

• Aubergine i ovnen;

• Guava;

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag