Kilde til omega 3! Oplev 4 fordele ved tun i vores kost

Ud over den lækre smag er tun en af ​​de fødevarer, der er angivet for dem, der ønsker at følge en sund kost rig på næringsstoffer. Til at begynde med er det meget godt for hjertet, fordi det er en kilde til omega 3 - men det stopper ikke der! Denne type fisk, som kan bruges i forskellige præparater, er også sammensat af B-vitaminer, forbedrer blodcirkulationen, fordi den er rig på jern, styrker immunforsvaret og har også virkningen af ​​antioxidanter. Tjek artiklen for at få flere detaljer og forstå, hvorfor ikke lade den være ude af din menu!

1. Omega 3, det vigtigste stof i tun, gavner hjertet

Da tun er en kilde til omega 3, kunne det ikke være anderledes: det kardiovaskulære system er et af de mest fordelagtige ved dets forbrug! Det skyldes, at stoffet er i stand til at sænke kolesterolniveauer i blodkar og arterier - og dermed bekæmpe problemer som koronararteriesygdom - og forhindre organet i at blive skadet af et unormalt slag.

Ved at sikre bedre blodcirkulation, fordi det er en jernkilde og reducerer blodtrykket, nedsætter omega 3, der findes i fisk, også chancerne for hypertension og dermed risikoen for slagtilfælde og andre problemer relateret til hjertet.

2. Stof forhindrer overspisning

Ud over at have få kalorier og fedt kan tun også være en allieret af dem på en reguleret diæt for at tabe sig! Grunden? En anden fordel ved omega 3 er at stimulere et hormon kaldet leptin, som garanterer mere mæthed ved at fremme en balance mellem den mad, der lige er blevet spist, og det indre ønske om at spise mere og falde i overdrivelse.

3. Tun er også godt for hjernen, fordi den har B-vitaminer

Fordi det har B-vitaminer i sin sammensætning, har tun også specifikke fordele for hjernen. Dette skyldes, at disse næringsstoffer kan virke direkte på centralnervesystemet og bringe forbedringer i kognition og hukommelse. Derudover forbedrer disse næringsstoffer også stofskiftet og giver stadig mere energi til kroppen.

4. Immunsystemet drager fordel af mad

En anden fordel ved tun er, at den har stoffer, der hjælper med at styrke immunforsvaret - f.eks. C-vitamin og zink. Rig på antioxidanter spiller den en vigtig rolle i forsvaret af kroppen og bekæmper frie radikaler, der forårsager for tidlig ældning af celler og genererer forskellige sygdomme, såsom kræft.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag