12, 13, 14, 15 år ... Hvad er den rigtige alder til at begynde at træne? Dette er et ofte stillet spørgsmål hos unge mennesker, der søger at styrke deres fysik og gøre deres kroppe slanke og sunde. Derfor er forældrenes udfordring stor i denne periode at kontrollere deres børns drivkraft, da overbelastning af øvelser også kan hindre naturlig udvikling i barndommen / ungdommen. Så hvad skal jeg gøre? Find ud af, hvordan du fortsætter, og hvad du skal overveje, før du tilmelder dit barn i gymnastiksalen.
Den store sandhed er, at dette spørgsmål krydser generationer, der stadig er baseret på myter og sagn om sund fornuft. Så meget, at akademierne indtil for nylig ikke accepterede indskrivning af børn og unge, ikke engang fra voksenalderen og med den rette tilladelse fra de ansvarlige. Ifølge personlig træner Marcelo Santana er der en vis "fordomme" og forældres frygt for, at børn træner vægttræning, da de hører, at denne praksis kan forringe væksten, skabe skader på kroppen osv. Professionellen siger, at flere undersøgelser har demystificeret denne idé:
"Vi lever stadig med meget gamle koncepter, som, hvis barnet begynder at øve bodybuilding tidligt, ikke vokser. I dag bekræfter nye undersøgelser og videnskabelige beviser, at denne forbindelse ikke sker. Det, vi skal tage i betragtning, er at barnet ikke er en" mini-voksen ", og dette er et hovedpunkt for at respektere den fase, barnet er i, og derefter inkludere det i en vægttræningsplan", forklarer den professionelle.
Hvornår skal jeg begynde at gå på et motionscenter?
Marcelo fremhæver vigtigheden af sportsøvelse i børns vækst og understreger, at det er yderst vigtigt, at barnet udvikler fysisk konditionering, motorisk koordination, stabilitet, fleksibilitet og kropsbevidsthed, inden man arbejder på styrke- og vægtproblemer, for eksempel:
"I dag, med 12 eller 13 år, har vi allerede fundet nogle tilfælde, hvor mødre kommer til os for at tage deres barn til gymnastiksalen, primært for at få en personlig ledsagelse, hvilket er en god udvej. Hvad der er værd at huske er, at barnet skal være interesseret i praksis, da chancerne for rutinemæssig afskrækkelse kan være store ", forklarer den professionelle.
Fordelene ved vægttræning for børn og teenagere
Inkludering af rutinen med fysiske aktiviteter i barndommen / ungdomsårene kan virke meget kompliceret i starten, men det er nødvendigt! Ud over at være behagelig, giver fremgangsmåden grundlæggende fordele for den sunde udvikling af unge, ikke kun fysisk, men også mentalt.
"Vægtløftning for børn kan forbedre selvværd, forhindre mobning i skoler, tab af kropsfedt, postural korrektion. Barnet kan have mange gevinster i gymnastiksalen, hvilket gør vægttræning til en vigtig faktor for udvikling, især i denne fase af vil ", understreger den professionelle.
Første pleje inden du går i gymnastiksalen
Anbefalingen er til børn, teenagere og voksne, da sundhedspleje skal komme først, inden der påbegyndes en sportsrutine, hvor man altid skal være opmærksom på forholdene og grænserne for den enkelte
"Det er ekstremt vigtigt at have en medicinsk evaluering, før man tager barnet til gymnastiksalen. Det er vigtigt at kende individualiteten til at udvikle en specifik og objektiv rutine i henhold til hver enkeltes behov", slutter Marcelo.
