Anbefalet produkt
Let ostemasse med Taeq-fibre 200 g
Hele kornbrød med hvad? En af de mest forbrugte fødevarer i folks daglige liv, de berømte brød har de mest forskellige kulinariske muligheder for at dræbe vores sult dagligt. Fra søde indstillinger, som frugt- og honninggelé, til det mest traditionelle, smør, margarine og ostemasse, er sidefadene afgørende for at gøre vores brød mere velsmagende og nærende! Find ud af, hvilke af disse produkter der er de sundeste, og kend fordelene ved at inkludere dem i din madrutine!
Uanset om det er smør, margarine eller ostemassen, vælger du det perfekte tilbehør til dit brød, gør hele forskellen på snack eller morgenmadstid. Ifølge ernæringsekspert Patrícia Bertoni Brotherhood, at ledsage et helt brød, skal valget være mellem smør og let ostemasse, der altid varierer alt efter hver persons ernæringsmæssige behov:
"Smør er en mad rig på mættede fedtstoffer og kolesterol og bør derfor have et moderat forbrug. Det skal dog bemærkes, at det er en mad fremstillet af mælkecreme og rig på fedtopløselige vitaminer, som også er nødvendige for helbredet. det vil aldrig være det bedste valg og bør undgås så meget som muligt i kosten. Det er en kilde til fedt med en anden fremstillingsproces, der får det til at have transfedt, sådan fedt, som kroppen ikke genkender, hvilket forårsager vægtøgning. , hytteost, sommerhus, ud over andre magre oste, har lidt fedt og er rige på calcium og protein ", siger eksperten.
Vælg fuldkornsbrød til din mad
For at gøre kosten mere sund og nærende lykkes den fulde version af brødet perfekt at inkludere vigtige næringsstoffer uden at opgive den traditionelle smag af maden. Fordi det er lavet med fuldkornsmel, holder denne type alle de gavnlige stoffer, der findes, såsom kostfibre, der er vigtige for, at tarmen fungerer korrekt og opretholder mæthed i længere tid, og undgår overspisning, også kendt som gluttony.
Forbrugsanbefalinger: Pleje og begrænsninger med smør, margarine og ostemasse.
Uanset om det er smør eller ostemasse, understreger ernæringsekspert Patrícia, at fødevarer skal indtages på en moderat måde og i visse tilfælde endda kræver professionel overvågning:
"Anbefalingerne afhænger af individualiseret ernæringsplanlægning, men en standardmængde vil være en spids af en smørkniv og en lav spiseskefuld ostemasse. I vægttabskostvaner skal alt indtages i moderate mængder. I tilfælde af dyslipidæmi (forstyrrelse af lipidniveauer) i blodet) bør smør undgås eller sættes i kosten i moderat forbrug med ernæringsovervågning ", konkluderer den professionelle.
