Stop rygning! Se 7 øjeblikkelige fordele for dem, der holder op med at ryge

Cigaret fører til intet! Det er bestemt svært at holde op med at ryge, men frem for alt er det nødvendigt. Den dårlige vane med at sluge sundhedsskadelige stoffer, såsom nikotin, er en af ​​de største årsager til sygdomme - hovedsageligt kræft - i verden, men selv om man ved dette, afhænger afhængighed stadig viljen til at være sund. Mange mennesker tror ikke på det, men det er bevist: der er øjeblikkelige resultater for dem, der holder op med at ryge for godt. Se her!

Eftersom rygning er en kemisk afhængighed ifølge sundhedsministeriet forventes det, at personen gennemgår 3 til 4 oplevelser (forsøg), inden han stopper definitivt: "Med hvert forsøg lærer han sine største vanskeligheder og lærer at kontrollere dem uden at skulle ryge. For eksempel: personen beslutter at stoppe med at ryge, og når han står over for en stressende situation, tænker han på at ryge en cigaret for at roe sig ned ” , forklarer orgelet.

Ifølge ministeriet selv er der to metoder, der kan bruges under forsøg på at holde op med at ryge: det "øjeblikkelige stop", hvor oprindeligt en dato fastsættes af rygeren selv og den dag på det rene grundlag af viljestyrke , vil han ikke længere være i stand til at ryge, og den "gradvise metode", hvor to fremgangsmåder kan vedtages: reducere antallet af røget cigaretter eller forsinke det tidspunkt, hvor man har lyst til at ryge.

"Vi kan overveje, at hvis en ryger bruger 30 cigaretter om dagen, så ryger han den 1. dag de sædvanlige 30 cigaretter, den anden dag 25 cigaretter, den 3. dag 20 cigaretter, den 4. dag 15 cigaretter, den 5. dag 10 cigaretter , den 6. dag 5 cigaretter, den 7. vil være den første dag uden cigaretter. Hvis du beslutter at udsætte timen for den første cigaret, kan du overveje følgende eksempel: Den første dag ryger den enkelte sin første cigaret kl. 9 om morgenen 2. dag kl. 11, 3. dag kl. 13, 4. dag kl. 15, 5. dag kl. 17, 6. dag kl. 19, 7. dag bliver den første dag uden cigaretter. Denne strategi bør ikke vare mere end to uger at blive omsat i praksis, da der er en risiko for kun at blive en måde at udsætte på og ikke stoppe med at ryge. Det vigtigste er at sætte en måldato for, at det skal være din første dag som tidligere ryger. ", guider regeringsorganet.

Se hvordan din krop reagerer med det samme, når du holder op med at ryge!

Efter 20 minutter: Stop snart med at ryge, blodtryk og hjerterytme vender tilbage til det normale.

Efter 8 timer: Mængden af ​​kulilte i blodet falder med næsten halvdelen og normaliserer iltningen af ​​celler.

1 dag senere: Kulilte fjernes fra kroppen, og lungerne begynder også at fjerne slim og røgrester.

2 dage senere: Der er ikke mere nikotin i kroppen. Med det begynder smagen og lugten at blive bedre. Sved lugter ikke længere som tobak.

3 dage senere: Bronkierne begynder at slappe af og vejrtrækningen forbedres.

2 til 12 uger senere: Venøs cirkulation (ansvarlig for tilbagelevering af blod fra væv til hjertet) forbedres.

Fra 3 til 9 måneder senere: Åndedræts- og hosteproblemer roer sig ned, stemmen bliver klarere og åndedrætsevnen øges med 10%.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag