Mennesker, der lider af forstoppelse, bruger ofte medicin til at regulere tarmen, men med en god diæt er dette ikke nødvendigt, da fødevarer rig på fiber gør det samme job kun på en naturlig måde. Afhængigt af din diæt er problemet muligvis ikke, hvad du ikke spiser, men din nuværende diæt. Dette skyldes, at nogle retter kun får tarmen til at sidde fast endnu mere og blive en hindring i din kamp for at have et godt reguleret fordøjelsessystem.
Det er vigtigt at huske, at denne type situation ikke kun forårsager ubehag, men det kan også være en faktor, der forringer vægttabsprocessen, hvilket får personen til at have den følelse af hyppig hævelse. I mere alvorlige tilfælde kan det ende med at forårsage andre typer problemer i tarmkanalen, såsom hæmorroider, og få hærdet afføring til at sidde fast i din krop. For ikke at nævne, at det kan svække immunforsvaret og endda føre til en hormonel ubalance. Hvis du har forstoppelse og vil undgå problemer som disse, skal du kigge på nogle fødevarer, der bør undgås for aldrig at lide af forstoppelse igen:
Fastfood er en mad fuld af konserveringsmidler og vanskelig at fordøje
Hvad tænker du på, når du tænker på fastfood? Sandsynligvis hamburger, fries og sodavand. Hvis det er tilfældet, skal du vide, at det er bedre at undgå kombinationen ikke kun af sundhedsmæssige årsager, men også fordi din tarm har store problemer med at fordøje denne type mad. Lad os huske, at for at undgå forstoppelse skal du drikke rigeligt med vand og spise mad rig på fiber. Problemet er, at fastfood er fuld af konserveringsmidler og rig på fedt, kulhydrater og natrium. Konklusion: det hjælper ikke kun, det kommer også i vejen. I tilfælde af sodavand har den stadig en enorm mængde sukker, hvilket forringer arbejdet med bakterier i tarmen.
Stegte snacks indeholder højt fedtindhold og lavt fiberindhold
Gæt hvad? Princippet minder meget om fastfood. Dette skyldes, at stegte snacks også har fedt og kulhydrater til rådighed, mens fibre næsten ikke findes. Men hvis du ikke giver dem op, skal du vide, at et godt alternativ er at forberede dem i ovnen. Derudover er det muligt at vælge sunde fyld, såsom spinat, der er rig på jern og hjælper med at regulere fordøjelsessystemet.
Chokolade har mælk og sukker, ingredienser hindrer tarmkanalen
Selvom vi er pattedyr, er vores kroppe ikke så parat til at indtage komælk, hvorfor deres fordøjelse er mere kompliceret. Og hvad er chokolade, hvis ikke mælk, kakao og sukker? Som vi allerede har nævnt, hjælper dette sødemiddel heller ikke tarmkanalen, og så ender det med at blive en rigtig pumpe for dem, der har brug for mad, der hjælper med fordøjelsen. Alligevel er 70% kakao tilladt, da den indeholder mindre mælk og sukker. Husk dette, når du køber slik næste gang du går på markedet.
Grønne og sølvbananer har en forstoppende virkning
Bananen generelt kan hjælpe både dem, der lider af tarmproblemer og skade disse mennesker. Dette skyldes, at når det er grønt, har det en forstoppende virkning, og når det er modent, er det næsten et naturligt afføringsmiddel. Kun dette gælder ikke sølvbananen, som anbefales i tilfælde af diarré. Det vil sige det modsatte af det, vi leder efter.
Hvede hindrer tarmbakteriets arbejde
Ja, det er rigeligt, da dette korn er i fødevarer, der er meget til stede i vores daglige liv, såsom brød og mel. Det skyldes, at så meget som det har fiber, kan det forårsage en slags "lammelse" i tarmen, hvilket vil føre til forstoppelse. Husk at problemet ofte ikke kun er, at produktet er fremstillet af hvede, men også at have et præparat med konserveringsmidler og andre ingredienser, der kan hindre bakteriens arbejde i vores tarme.
Kaffe har en dehydratiserende virkning
En kop kaffe skader ikke, men hvem drikker kun en om dagen? Forbruges hovedsageligt i arbejdsmiljøer og har en dehydratiserende virkning på grund af koffein. Derudover, fordi det er et diuretikum, mister de, der spiser det, ofte mere vand ved at gå på toilettet oftere. Og da det vigtige er at drikke rigeligt med væsker, går kaffeforbruget den anden vej og bidrager kun til, at tarmen sidder fast.
