Tendonitis er en af de mest almindelige betændelser, der findes, ved du? Det sker normalt, når vi overbelaster en sene og på denne måde ender med at skade området (for ikke at nævne, at det kan resultere i hævelse og svær smerte). Ankler, skuldre og arme er for eksempel blandt de områder af kroppen, der er mest berørt af dette problem.
Ud over at gennemgå fysioterapi og følge medicinske anbefalinger er det imidlertid også muligt at behandle senebetændelse gennem tilstrækkelig ernæring. Det bedste er, at der er flere antiinflammatoriske fødevarer, der fungerer som supereffektive naturlige midler. vil du møde dem? Bare bliv ved med at læse!
Ingefær er en naturlig antiinflammatorisk
Ingefær er den slags mad, der er meget god for kroppen: den fungerer som en antioxidant, termogen (fremskynder stofskiftet) og især som en naturlig antiinflammatorisk, fordi den har kemikalier, der bekæmper inflammatoriske stoffer til stede i enhver del af kroppen. legeme.
For dem, der lider af senebetændelse, er et godt tip at have en ingefærte mindst en gang om dagen. Derudover kan denne mad bruges som krydderi i kød, kyllinger eller endda til fremstilling af juice. Mange mennesker har også for vane at suge ingefær slik den dag, de udsætter for at behandle ondt i halsen - hvilket også er en god mulighed! I dette tilfælde er det mest egnede, at du leder efter det mest naturlige (med fx ingefær) og med lidt sukker.
Hvidløg bekæmper enhver form for betændelse
Et andet naturligt antiinflammatorisk middel, der hjælper med at reducere senebetændelse, hvidløg er et af de mest elskede krydderier til brasilianske retter. Det bruges til at krydre kød, kyllinger, supper, ris, bønner og så videre. Men hvad mange mennesker ikke ved, er at det også er meget gavnligt for helbredet, da det hjælper med at styrke immunforsvaret og bekæmpe forskellige former for betændelse - i sener, tarm, mave, hals, hud og andre steder i kroppen. Hvis det er muligt, skal du forbruge det rå, fordi fordelene er endnu større.
Gurkemeje eller fennikel te er også interessante allierede
Gurkemeje og fennikel er også antiinflammatoriske ingredienser, der hjælper med at behandle senebetændelse. De er en del af gruppen af lægeplanter, der hjælper med fordøjelsen, mindsker niveauet af dårligt kolesterol i blodet og er også indiceret til at bekæmpe mavekramper og ubehag.
Gurkemeje skiller sig ud for at have stoffet curcumin - et orange pigment, der fungerer som et fremragende antiinflammatorisk middel. Fennikel har også egenskaber, der bekæmper betændelse, og som hovedsagelig fungerer som en antioxidant, der hæmmer frie radikaler. Et andet positivt punkt ved disse teer er, at de er rige på flavonoider, stoffer, der hjælper med at opretholde et godt niveau af kollagen i kroppen - afgørende for senernes sundhed.
Fødevarer rig på vitamin C og E er afgørende for at styrke senen
Fødevarer rig på C- eller E-vitamin er generelt indiceret til dem, der lider af senebetændelse. Dette skyldes, at de har antioxidanter, der hjælper med at beskytte den betændte sene og også hjælper med at bekæmpe ældning af celler. Citrusfrugter som citron, appelsin og ananas er rige på C-vitamin og er meget velegnede til denne behandlingsperiode. Især ananas har også enzymet bromelain, som hjælper med at bekæmpe betændelse og hævelse.
Med hensyn til fødevarer rig på E-vitamin er mørkegrønne blade (såsom broccoli og spinat) og nogle frøtyper blandt de bedste muligheder at medtage i menuen. Ligesom fødevarer rig på C-vitamin er de vigtige kilder til antioxidanter og hjælper med at opretholde kropsvæv.
Bemærk: For at lindre smerter i tendinitis kan du også bruge hjemmelavede salver lavet med arnica, ler, rosmarinblade (som også fungerer som store antiinflammatoriske midler) eller endda bruge aloe vera gel, en lægeplante, der hjælper til behandling af betændelse, ardannelse og forskellige problemer.
