Ummm ... Hej, dovenskab! Så naturligt som at vågne op, virker vanen med at strække sig efter en god nats søvn som et svar fra vores krop, der ønsker at vågne op for dagen. Når vi strækker alle vores muskler, begynder en proces også i kroppen, der genererer en række fordele, der øger humør og disposition. Oplev disse grunde, og hvad er de største fordele ved at strække for vores helbred!
Ifølge ordbogen er lounging: "tag din dovenskab væk, vågn op; stræk dine lemmer doven ...". Med andre ord er det en handling, der strækker sig spontant og afslappende, hvilket kan ske, når vi vågner op eller, selv om dagen, efter en god tid med at stå i samme position. Ifølge ortopæden Paulo Roberto Dias dos Santos bringer strækningen gode fordele for vores krops sundhed, men det har også brug for en vis pleje:
"Blandt fordelene kan vi fremhæve strækning af muskler, sener og andre ledstrukturer, der stimulerer iltning og forbedring af blodvanding. Derudover fremmer det en lethed i kroppen, hvilket reducerer muskelspændingen. Strækningen skal udføres på en progressiv og langsom måde, for at undgå muskelspasmer eller kramper ", forklarer den professionelle, der understreger, at handlingen kan udføres når som helst og hjælper med at lindre spændingerne i hverdagen:
"Ved vågnen og om dagen, især i perioder, hvor personen sidder i mange timer, skal den udføres på en rutinemæssig måde, som helt sikkert vil give øjeblikke af afslapning og lindring af muskelsmerter på grund af postural afhængighed", fremhæver ortopæden.
Hvorfor er afslapning godt for kroppen?
1 - Giver disposition: Lazing er mere end at fjerne dovenskab, det fortæller vores hjerne, at det er tid til at vågne op. Handlingen aktiverer funktionerne i vores organer og giver humør og godt humør til den kommende dag.
2 - Lindring af hovedpine: De muskelspændinger, der findes i vores daglige liv, kan forårsage migræne, også kaldet spændingshovedpine. Når vi strækker os, slapper vi af musklerne, og hjernen modtager denne "besked" og lindrer smerte.
3 - Forhindrer fibromyalgi: Den kroniske sygdom, der forårsager træthed, træthed, mange kropssmerter og andre ubehag, kan undgås med den enkle vane at strække, da praksis hjælper med at strække musklerne, lindre muskelspændinger og smøre leddene.
4 - Følelse af velvære: Når vi strækker os, frigiver vi gode doser af endorfin og serotonin, de neurotransmitterhormoner, der er ansvarlige for følelsen af glæde og velvære, ud over at give legemet til kroppen og aktivere hukommelsen.
5 - Bevarer fleksibilitet: Det er normalt, at vores muskler over tid bliver mindre fleksible, især hvis vi ikke træner fysiske aktiviteter regelmæssigt. Strækning hjælper med at aktivere denne fleksibilitet og holde dine muskler sundere.
