Udfordring: sodavand går 7 dage uden drikken og fortæller, hvad der er ændret

Hvor ofte drikker du sodavand? I tilfælde af filmskaber Nathália Souza, 26, er svaret "hver dag". "På college drak jeg to til tre dåser om dagen, men det var mere på grund af letheden midt i rushen. Så snart jeg kom hjem, drak jeg et glas mere. Derefter var det virkelig vanedannende," siger han.

Selvom han ved, at vanen ikke er sund, har han aldrig formået at slippe af med den. Det er godt at huske, at sodavand har meget sukker og natrium, en farlig kombination, da de i overskud kan forårsage diabetes og problemer i forbindelse med forhøjet blodtryk. "Læger har altid forsøgt at få mig til at stoppe, og i årenes løb har jeg faktisk reduceret mængden. I dag tager jeg meget mindre end for eksempel på college, men det er stadig en daglig vane," siger han.

Og det er netop fordi det er noget vanskeligt at give slip, at hun accepterede at deltage i vores Soda Challenge, hvor hun skulle bruge en uge uden at drikke. Tænk lidt? For Nathália er det meget, da hendes rekord kun var tre dage. Under udfordringen holdt hun en dagbog, der fortalte, hvordan hun klarede sig uden sin elskede sodavand og vanskelighederne med at overvinde hendes afhængighed. Find ud af hvordan hun klarede sig, og hvad hun lærte i slutningen af ​​disse syv dage!

Dag 1 (mandag)

"Dagbog med sodavand:

Snacktid er ankommet, og situationen er allerede meget kritisk. Jeg drikker altid sodavand om natten. Jeg er allerede i smerte og kigger på flasken, idet jeg ved, at jeg ikke vil drikke ".

Nathália har for vane at drikke noget væske under måltiderne, så manglen på sodavand blev mærket den første dag. Alligevel fandt hun en meget sundere erstatning: appelsinjuice. Mere selvsikker, fordi hun ikke lod sig bukke, hepper hun op: "Lad os se, om jeg kan slå rekorden nu!", Siger han og ler.

Dag 2 (tirsdag)

"Dagbog med sodavand:

I dag er tørsten efter sodavand meget mindre end i går (i går var meget kompliceret). Og jeg foretrækker at spise ting, der ikke beder om sodavand, lettere og mindre fede fødevarer. I dag vil det for eksempel være maniok i smør med ananasjuice (i en æske) ".

Selvom hun har forsøgt at stoppe med at drikke sodavand før, var det første gang, at hun virkelig forbandt forbruget af visse fødevarer med ønsket om at tage det. Generelt er det de fede fødevarer, der får hende til at føle behovet for at have denne type drikke som ledsagelse. "Hvis jeg spiser en dårlig burger, skal jeg helt sikkert drikke sodavand! Derfor planlagde jeg endda bullshit i weekenden: hjemmelavet sfiha, der passer godt til juice," siger han.

Dag 3 (onsdag)

"Dagbog med sodavand:

Jeg skulle ud og spise og endte med at spise gadehamburger med jordbærjuice. Indtil det var meget stille, troede jeg, det ville blive meget værre. Normalt den 3. dag er jeg i dårligt humør, endnu ikke denne gang ”.

Selvom hun var forberedt på det tilbagevendende dårlige humør forårsaget af fraværet af sodavand, kom han denne gang bare ikke, hvilket overraskede hende. "Hvis det kommer til at ske, vil jeg vædde på lørdag. Det er fordi jeg har studeret hele dagen, jeg kommer altid træt og med hovedpine hjem. Jeg tror, ​​det bliver den mest anspændte dag," siger hun.

Dag 4 (torsdag)

"Dagbog med sodavand:

Jeg spiste en brownie nu og fortrød det. Hver gang jeg spiser brownie, drikker jeg sodavand, og nu drak jeg det ikke, og det ser ud til, at der mangler noget! Jeg ser frem til denne uges afslutning ".

Den dag havde Nathália allerede planlagt at gå til en fastfood og drikke juice, men hun forventede ikke, at ønsket ville fremstå så stærkt med en simpel brownie. "Jeg forstod først, da det var halvvejs igennem, og jeg tænkte: Jeg skal drikke ... VISH, jeg skal ikke drikke noget!", Husker han.

Men noget, som hun fremhævede som positivt, var at hun som altid modtog stærk støtte fra sin familie og hendes kæreste, Caio, som ikke har til vane at drikke sodavand - selvom hun begyndte at købe det med en vis frekvens, så kæresten kunne tage det når man skal besøge. "Min mors drøm (som har en uddannelse i fysisk uddannelse) er at se mig stoppe med at drikke sodavand. Hun stoppede for længe siden. Min bror drikker lige så meget, men han foreslog, at vi, efter at udfordringen er slut, passerer at drikke mindre sodavand, som hver anden dag ”, siger han.

Dag 5 (fredag)

"Dagbog med sodavand:

Det var meget stille, jeg gik til Caios, der ikke har sodavand. Så det var automatisk, jeg drak appelsinsaft og spiste tapioka. Jeg savnede ikke sodavand ”.

Fraværet af sodavand hjalp hende faktisk med at overvinde hendes trang, desto mere fordi hun en dag gik for at snuse en sodavand for at se, om den havde passeret udløbsdatoen og følte en næsten uimodståelig trang til at tage den. Alligevel drak han ikke og fortsatte.

Dag 6 (lørdag)

"Dagbog med sodavand:

Jeg troede i dag ville blive meget vanskeligere, men det var ret let. Jeg tog en ananasjuice (i en æske), og jeg har det godt. Uden dårligt humør og fortryder ikke at have drukket sodavand. Jeg er virkelig overrasket over mig selv ”.

Husker du, at hun troede, at lørdag ville være den værste dag? Desværre besluttede nogle piger i deres klasse den dag at tage en snack, der indeholdt en 2 liter sodavand. Fristende? Måske, men skønt de unge kvinder tilbød Nathália høfligt afvist.

Dag 7 (søndag)

"Dagbog med sodavand:

I dag var den mest fristende dag, jeg spiste lækre ting hele dagen og ingen sodavand. Jeg drak endda hjemmelavet hamburger med juice ".

Da det var mors dag, lovede frokosten at være mere end speciel, og derfor kunne sodavand på bordet ikke mangle. Problemet er, at morgenmaden i Nathálias familie kun sluttede kl. 13! Så når alle gik til frokost, var det allerede sent, og hun var hjemme hos sin kæreste, i god behold fra sodavand den sidste dag i udfordringen.

Afslutning på udfordring

På den 8. dag indså Nathália ikke, at udfordringen var afsluttet, idet hun troede, at kun den næste dag ville hun være fri til at drikke sodavand. Han følte en vis lettelse, da han indså, at det var lykkedes ham at blive en hel uge uden at tage en dråbe drink og endda formåede at strække den i 10 dage. Problemet er, at der om aftenen var en fødselsdagsbegivenhed, der ikke var planlagt og endte med at gå til et pizzasted. Da han vidste, at udfordringen allerede var afsluttet, gav han sig til sidst og drak sodavand. Men de, der mener, at denne uge ikke har ændret deres syn på at drikke, tager fejl.

"Den første slurk var lang, men så begyndte jeg bare at hakke. Jeg troede også, at jeg skulle hjem og drikke mere, men jeg havde ikke engang lyst til det. Nu skal jeg kun drikke sodavand i weekenden, eller når jeg har begivenheder at gå til, som fødselsdage ", afslører.

Og det er ikke alt! Efter at have indset, at visse fødevarer får hende til at drikke sodavand, har Nathália også til hensigt at forbedre sin daglige menu og investere mere i sundere måltider. Derudover vil ændringen i diæt medføre specifikke fordele for dit helbred.

"Der er nogle fødevarer, som jeg ikke kan blande, da jeg har et maveproblem. For eksempel cheddarost kan jeg ikke blande med saft. Så hvis jeg drikker juice, foretrækker jeg ikke at spise den hamburger, der har denne ost. Denne uge har jeg Jeg blandede endda ingrediensen med drikken, men jeg blev virkelig syg. Så jeg tror, ​​det vil ændre sig meget, jeg foretrækker at spise andre fødevarer ", konkluderer han.

Genkendte du dig selv i Nathálias historie? Så hvad med at udfordre dig selv til at gå en uge uden sodavand? Benyt lejligheden til at begynde at tilberede mere nærende mad og gå ind i et sundt liv en gang for alle. Og glem ikke de fysiske øvelser, ikke? Filmskaberen selv opgiver ikke hendes!

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag