Capoeira: dans, kamp eller sport? Opdag fordelene ved denne aktivitet

Til stede i den brasilianske kultur siden slavernes tid er capoeira mere end en sport, det er en blanding af kamp, ​​kunst, dans, rytmer og musik i en cirkel fuld af svingende til lyden af ​​berimbau. Spredt over hele Brasilien, oprindeligt for at skabe beskyttelse, kan capoeira også give fordele ikke kun for kroppen, men også for sindet. Kend fordelene ved denne praksis!

Kommer fra Afrika er capoeira blevet en kulturel repræsentation ikke kun på brasiliansk territorium, men også i 160 andre lande i verden ifølge data fra Kulturministeriet. Denne praksis, som er blevet anerkendt som en brasiliansk kulturarv af Iphan (National Historical and Artistic Heritage Institute) siden 2008, kan udføres af alle mennesker uden aldersbegrænsning og tilføjer flere sundhedsmæssige fordele som forklaret af Mestre Henrique Cabral Corrêa:

"Capoeira er en kamp forklædt i dans, det er et kulturelt udtryk. Dens bevægelser efterligner dyrs bevægelser og anden kampsport. Det er en praksis for alle uden kontraindikation, der altid respekterer kroppens grænser. Uden skelnen mellem race, farve, køn eller alder, hvad enten det er fysisk, syns- eller hørehæmmet, capoeira er en inklusionssport, fordi den når overalt ”, forklarer den professionelle, der fremhæver fordelene ved capoeira. Tjek:

7 Sundhedsmæssige fordele ved capoeira

1 - Stressaflastning: Som al fysisk aktivitet sker frigivelsen af ​​serotonin, et velværehormon, også under capoeira. Således bliver det en legende aktivitet at abstrakte hverdagsaktiviteter, forbedre livskvaliteten og stadig kontrollere niveauerne af stress, der er meget almindelige i hverdagen.

2 - Forbedrer fleksibilitet: Capoeira er en aktivitet, der sætter alle muskler (nedre og øvre) i arbejde, hvilket forbedrer rækkevidden for arme og ben og forbedrer fleksibiliteten i hele kroppen.

3 - Styrker musklerne: Øvelsen er kendt for akrobatikken i hele kroppen. Med disse henrettelser styrkes musklerne og knoglerne, hvilket hjælper med at definere dem. Et andet højdepunkt for aktiviteten er, at capoeira kan hjælpe med at forbedre og rette holdningsfejl.

4 - favoriserer vægttab: For dem, der ønsker at tabe et par pund, kan aktivitet også hjælpe. Sporten er intens, kræver opmærksomhed og meget disposition, så i en capoeira-cirkel er det muligt at miste op til 600 kalorier på bare en times øvelse.

5 - Fremmer social inklusion : En capoeira-cirkel er omgivet af venner, mestre, studerende og lærere, der sammen danner en familie, som det er umuligt ikke at føle en midlertidig del af. Derfor, når du vælger at øve capoeira, ud over de fysiske fordele, vil du også slutte dig til en ny familie.

6 - Tilskynder til respekt for andre: For børn, især capoeira, er en fantastisk måde at fremme respekt og tolerance på, da denne praksis ikke sigter mod at angribe andre. Det er værd at nævne, at capoeira stimulerer forsvar og ikke angriber, idet man lærer, at vold ikke fører til noget.

7 - Forbedrer handlingens hastighed: Capoeira kræver mere end opmærksomhed, kræver smidighed og præcision i slagtilfælde, forbedrer kroppens handling og reaktion under træning og forbedring af bevægelser. Derudover kræver sport balance mellem udøvere.

* Carlos Henrique Cabral Corrêa er lærer i fysisk træning (CREF 048028-G / RJ) og er Capoeira-mester ved Capoeira Nossa Cor Association, i São Gonçalo, Rio de Janeiro. Professionellen stiller sin mobiltelefon til rådighed for kontakt (98676-4916) og hans Facebook-profil.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag