Er madpyramiden til spædbørn den samme som den voksne? Se dele for hver alder

Når vi taler om at fodre børn, skal plejen fordobles, da mangel på næringsstoffer på dette livsstadium kan føre til alvorlige problemer i fremtiden. Derfor er det vigtigt at prioritere nogle typer retter frem for andre, så de har en varieret og meget sund kost. En god idé er at vælge børns madpyramide, som skønt den følger en idé, der meget ligner voksne, men stadig har sine egne egenskaber.

Hvad er madpyramiden?

Først og fremmest er det vigtigt at forklare begrebet madpyramiden. Idéen blev oprettet af sundhedsministeriet i 1999 og er, at enhver kan have en guide til, hvordan man får en afbalanceret diæt uden at skulle gøre en stor indsats. Til det er det nødvendigt at virkelig tænke over ideen om en pyramide, hvor basen er større end toppen. Det vil sige, at nogle fødevarer skal indtages i store mængder, mens andre skal begrænses til små portioner.

I alt er der 4 fødevaregrupper, selvom de fleste indeholder mere end en undergruppe. For eksempel har vi korn, brød, knolde og rødder i bunden. Niveau 2 er opdelt i to dele: en med grøntsager og den anden med frugt. Det næste niveau af denne pyramide er opdelt i tre. Først har vi mælk, ost og yoghurt, derefter kød og æg og derefter bønner. Endelig har vi toppen eller niveau 4, som er opdelt i to dele: gode olier og fedtstoffer og sukker og slik. Når alt kommer til alt er der ikke noget problem at lade barnet spise denne "lort", så længe dets forbrug er kontrolleret. Det er værd at tilføje, at vi uden for pyramiden har vand, som kan indtages i store mængder, selvom antallet af briller også varierer efter alder.

Spædbarns madpyramide adskiller sig efter portion

Børnenes madpyramide er muligvis ikke den samme som for voksne, men dens største forskel er i mængde. Vi kan trods alt ikke opkræve et 8-årigt barn for at spise på samme måde som hans forældre, sandsynligvis årtier ældre. Af denne grund udarbejdede Department of Nutrology of the Brazilian Society of Pediatrics en graf, der forklarede, hvordan denne pyramide skulle sammensættes til de små. For at foretage beregningen blev det anbefalede antal daglige portioner taget i betragtning i henhold til hvert barns aldersgruppe.

For babyer i alderen 6 til 11 måneder er modermælk stadig vigtig

Denne fase på 6 til 11 måneder kan være kompliceret for mange forældre, da barnet begynder at indtage deres første faste mad. Her er sukker og slik forbudt, og i forhold til mejeriprodukter skal barnet kun holde modermælk. Hvis dette ikke er muligt, er det nødvendigt for barnet at drikke mælk fremstillet ud fra en formel, der er specifik for hans alder. Her er tre portioner af madgrupper 1 og 2. angivet. I 3 er der en opdeling, da to portioner kød og æg og kun en af ​​bønner anbefales. Allerede gode olier og fedtstoffer får to portioner.

Mellem 1 og 3 år bliver frugter meget vigtige

Alle niveauer er tilladt her, men antallet varierer efter hver undergruppe i pyramiden. Niveau 1 begynder at få fremtrædende plads, idet de får fem portioner om dagen. Kort efter har vi frugt med fire portioner efterfulgt af grøntsager med tre. På niveau 3 falder mængden. Undergrupperne mejeriprodukter, kød og æg og bønner skal indtages i henholdsvis tre, to og en portioner. Endelig vises olier og fedtstoffer i to daglige portioner, og sukker og slik indtages, men lige så meget som bønner.

Børnehaver og skolebørn spiser lige store portioner

I førskole- og skolealdersgrupper er den angivne madmængde den samme og ændres kun, når de når ungdomsårene. Niveau 1 i pyramiden forbliver med fem portioner, mens 2 har tre og 4 kun har en. Med hensyn til niveau 3 er inddelingen nøjagtig den samme som den, der udføres med børn i alderen 1 til 3 år.

Teenagere spiser lige så meget som voksne

Når de når ungdommen, er det allerede tilladt at spise så meget som en voksen. Når alt kommer til alt begynder der en intens vækstfase, hvorfor det er nødvendigt at spise mere fuldstændigt. Forskellen her er, at antallet af portioner generelt ikke er fast. På niveau 1 er det for eksempel mellem fem og ni, mens det ved 2 er mellem fire og fem og ved 4 en til to. Med hensyn til niveau 3 har hver undergruppe en regel. Mælk, oste og yoghurt fortsætter med tre portioner dagligt, mens kød og æg holder en eller to. Det, der ikke ændrer sig, er i forhold til bønner, som fra 6 måneder til alderdom kun skal indtages en gang om dagen.

Små bekymringer er afgørende for at forhindre fedme hos børn

Det er vigtigt at huske, at alle disse portioner kun er et forslag fra det brasilianske pædiatriske samfund, og det er nødvendigt at tage barnet ofte til lægen, så deres sundhed overvåges af en specialist. Ernæringseksperter kan også konsulteres, hvilket er til stor hjælp for dem, der ikke ved, hvordan man tilbereder sunde retter til deres børn. Under alle omstændigheder er små forholdsregler afgørende for at undgå fedme hos børn. Lad ikke dit barn tage alt, hvad han vil have fra markedet, eller bare accepter, at han ikke spiser grøn mad, fordi han anser dem for dårlige, selv uden at have smagt dem. Spis sunde retter med hende for at være et godt eksempel og for at barnets gane skal vænne sig til mere naturlige ingredienser. Eller brug dem til at forberede mere detaljerede retter,så den spiser alle niveauer i pyramiden uden at skabe problemer.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag