Fra blokke til sand. Ankomsten af sommertid øger en times solskin i Brasilien, og strandene bliver en af de bedste måder at opdatere varmen på og selvfølgelig holder din krop sund og dit sind afslappet. I denne periode får flere sportsgrene fremtrædende plads og nye fans i udkanten af landet. Fodbold, volleyball, håndbold og endda tennis vinder versioner ved havet og vinder smagen for alle, der søger trivsel og livskvalitet. Lær mere om disse aktiviteter og deres fordele!
At dyrke sport er af afgørende betydning for livet. Videnskaben påpeger, at kun 30 minutters aktivitet om dagen allerede gør en enorm forskel i kroppens korrekte funktion. Og når vi øver nogle aktiviteter i direkte kontakt med naturen, som på stranden, er disse effekter endnu bedre. På grund af dette endte en række sportsgrene, der blev udført på domstole i sandet. Fysisk uddannelseslærer William Isel forklarer årsagerne og fordelene ved denne overgang:
"Sport tages på sand af flere grunde, blandt andet social, da i dag er tilgængeligheden af baner og marker mindre. En af de største fordele ved f.eks. At gå til blødt sand er, at virkningen er mindre og for dette øger kroppens modstand. Selv af ortopædiske årsager er det for eksempel for lændehvirvelsøjlen, leddene, leddene, anklen bedre at øve aktiviteter i sandet ud over at være udendørs og i kontakt med naturen ", forklarer den professionelle.
5 sportsgrene, der vandrede fra domstolene til sandet, og som er gode for dit helbred!
1 - Volleyball: Udover at nyde naturens skønhed er sporten et godt valg, når det kommer til at styrke musklerne, da den fungerer med alle regioner i kroppen. Den konstante udveksling af holdninger bidrager også til forbedring af fysisk konditionering ud over at hjælpe med emner som refleks og hurtighed i tankerne, så nødvendigt at ledsage stykkerne.
2 - Fodbold / altinho: Strandfodbold eller "altinho" (også kaldet "altinha") har været en del af Brasiliens strande i nogen tid. Den praksis, der opstod i Rio de Janeiro, er i dag feber i landet og hjælper praktikere med at kontrollere bolden, refleks og kropsmobilitet. Disse øvelser er også gode til toning af dine nedre muskler.
3 - Footvolley: For at styrke lår, kalv, mave og gluteal muskler bliver øvelse et glimrende alternativ. Det er også bredt kendt og praktiseres af alle, uanset køn eller alder. Footvolley er en helt interaktiv sport, der bidrager til at få nye venner eller praktiseres sammen med familie og venner.
4 - Strandtennis : En lille tennis med volleyball, frecobol og fjerbold. Beach tennis kom ud af den blanding. I modsætning til traditionel tennis bringer sporten lidt mere fordele for vores krop, når den praktiseres i sandet, på grund af den indsats og vanskeligheder, som det bløde sandgulv genererer. Strandtennis giver et godt energiforbrug og favoriserer styrkelsen af de nedre og øvre muskler.
5 - Håndbold: Øvelsen hjælper med at forbedre fysisk konditionering og gavner også kardiorespiratorisk sundhed. Bevægelsen i sandet hjælper med at tone de nedre og øvre muskler og fremmer en sund og ungdommelig krop.
Soleksponering: Hudpleje og kropshydratering!
Alle mennesker, der dyrker udendørs sport, især på strande, skal være opmærksomme på og pleje deres hud, da overdreven udsættelse for solen kan forårsage flere helbredsproblemer. Opbevar altid din solcreme i din taske og stryg den regelmæssigt på forskellige tidspunkter af dagen. Fugt også din krop regelmæssigt før, under og efter træning!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) er en underviser i fysisk træning med speciale i vægttræning og styrketræning.
