4 passer til snacks at tage med på arbejde, og som dræber sult

At spise godt mens du arbejder er den bedste måde at sikre energi, trivsel og endda villighed til at udføre opgaver. Det nytter ikke at springe over måltider eller spise fede ting, da dette kun reflekterer negativt på din krop, forværrer ydeevnen og medfører ubehag. For at hjælpe dig med at tackle arbejdsrutinen har vi adskilt 4 ideer til snacks, der eliminerer sult. Tjek det ud og inkluder det i din daglige menu!

Salat sandwich er meget nærende

En af de bedste snacks at spise på arbejdspladsen er fuldkornsbrødsandwichen - den kan fyldes med ricottapasta, gulerødder og selvfølgelig en god salat (f.eks. Med salat og tomater). Ideelt set bør du kun investere i sundere fedtfattige ingredienser - undgå f.eks. Smør og ost.

Ud over at være velsmagende er denne sandwich en vigtig proteinkilde (på grund af ricottaosten) og har også andre vigtige næringsstoffer, såsom fibrene i brunt brød. Faktisk er et godt tip altid at foretrække fuldkornsbrød, når man laver sandwich: de er mere nærende (rige på mineraler, B-vitaminer og kulhydrater, som giver energi til arbejde). Forskellen mellem fuldkorn er, at de ikke gennemgår raffineringsprocessen - derfor ender de med at være mere nærende.

Kornstænger er lette og hurtige snacks

Når sulten rammer, fungerer kornbaren som en salig snack. Selvom den er lille, er den rig på mange vigtige næringsstoffer - herunder fibre, som giver mæthed. Der er barer lavet med frugt, chokolade, kastanjer, hørfrø, soja og mange andre nærende ingredienser. Chokolade hjælper for eksempel med at give mere energi, og - fordi det er en kilde til tryptophan - hjælper det med at stimulere serotonin ("lykkehormon") i arbejdstiden.

Frugter er praktiske og rige på vitaminer

Hvad med at tage forskellige frugter at spise om dagen? Et godt tip er at lave en madkasse med bananer, æbler og endda en citrusfrugt (såsom appelsin eller mandarin), der er rig på C-vitamin, der er ansvarlig for at styrke immuniteten og gøre kroppen mere klar til rutinen. Frugter er vigtige for kroppen, da de leverer mange mineraler og vitaminer. Derudover er de meget lette og hurtige at spise. Bortset fra at du ikke har problemer med at forberede noget - bare tag dem inde i en lille gryde.

Yoghurt med granola, frø og oliefrø er en fantastisk kombination

En anden meget sund og velsmagende snack er yoghurt blandet med granola, havre, chia, hørfrø og forskellige oliefrø. Du kan lave en ægte blanding med frø og andre meget nærende ingredienser og forberede en meget let snack til eftermiddagen.

Men husk at du kun skal tage yoghurt til arbejde, hvis der er et køleskab til at opbevare det. Det skyldes, at det kan ødelægge varmen - så det skal altid opbevares i køleskabet. Det gode ved at supplere yoghurt med frø og oliefrø er, at de er kilder til fiber - næringsstoffer, der hjælper fordøjelsen og forlænger følelsen af ​​mæthed. Husk, at yoghurt (som et godt mælkerivat) er en kilde til calcium og vigtige næringsstoffer.

Bemærk: Du kan også tage hele cookies og endda en naturlig juice til at tage om eftermiddagen. Disse er også sunde alternativer for dem, der ønsker at spise bedre i arbejdstiden.

Anbefalet

10 jernrige fødevarer, som du ikke kan gå glip af i din kost
Hvad er laurbærbladet til? Opdag fordelene, og hvordan du bruger det
Hvad er ora-pro-nobis-planten til? 5 fordele ved denne grøntsag