Når vi taler om sund kost og muskeludvikling, er foreningen af kylling med søde kartofler en af de første måltider, som atleter og folk, der ønsker en stærkere krop, huskes på en naturlig og nærende måde. Den enkle, men kraftfulde opskrift forbeholder sig et ægte arsenal af elementer og stoffer, der er gavnlige for kroppens funktioner, hvilket i høj grad begunstiger det gode arbejde med vores stofskifte.
Kylling med søde kartofler, der er kendt for at bidrage til stigningen i muskelmasse og hjælpe med at opbygge en defineret og sund krop, giver mange andre fordele for kroppen. Når de to ingredienser er sammen, bliver de to ingredienser endnu mere kraftfulde kilder til mineraler, såsom jern, zinkfosfor, ud over vitamin A og C, som hjælper med at styrke immunforsvaret, der er ansvarlig for at beskytte kroppen mod handlinger. skadelige virkninger af frie radikaler, der kan forårsage sygdom, forkølelse og influenza.
"Nogle proteiner er uundværlige for muskelrekonstruktion, og kulhydrater er kilden til øjeblikkelig energi. Et eksempel på dette er kombinationen af kylling og søde kartofler, som mange værdsætter i søgen efter en defineret krop. Folk, der søger at øge muskelmassen, ved hvad hvor meget mad der er vigtigt for at nå målet, og parret forhindrer alt muskelarbejde i at gå ned i afløbet ”, forklarer ernæringsekspert Carolina Xavier.
Forstå mere om disse fødevarer
Kylling: Mad er en stærk kilde til proteiner, vitaminer, mineraler og essentielle aminosyrer. Dens forbrug hjælper med at transportere ilt til cellerne, forhindrer anæmi, øger immuniteten, bekæmper Alzheimers sygdom og demens ud over at bidrage til vores koncentrationsevne. Som en god energikilde virker kylling på god fysisk udvikling og fremmer muskelvækst.
Søde kartofler: rige på vitamin A og C, søde kartofler er ansvarlige for at bekæmpe de frie radikaler (produceret under fysisk træning), forebygge for tidlig ældning af celler og kroniske sygdomme som f.eks. Kræft.
"Søde kartofler er et komplekst kulhydrat, det vil sige, den store mængde uopløselige fibre, der findes i denne mad, hjælper med at reducere toppen af insulin og forårsager, at kulhydratets energi metaboliseres gradvist og langsomt, hvilket sikrer energitilgængelighed for Jeg træner længere. Derudover hjælper tilstedeværelsen af fiber i mad med at regulere tarmen og øger mætheden i længere tid. Det ideelle er at indtages før langvarig træning ", konkluderer ernæringsekspert.
Ideel til præ- og posttræning: Invester i kombinationen
Som en kilde til energi og kulhydrater kan dette par indtages før eller efter træning af fysisk aktivitet, fordi kylling med søde kartofler i forvejen giver øjeblikkelig energi og forbedrer vores præstationer. Efter træning er mad ansvarlig for at forhindre katabolisme og hjælpe muskelgendannelse.
Kig efter en professionel - Generelt tilsættes kylling med søde kartofler i restriktive kostvaner, der udveksler frokost eller middag til kombinationen. Så inden du gør parret til din hovedret, skal du kigge efter en ernæringsekspert, der har de nødvendige anbefalinger og indtage de essentielle næringsstoffer til dit velbefindende.
