Kan du forestille dig at tabe dig, definere din krop og selvfølgelig garantere en masse disposition og fleksibilitet, dans ballet? Fitnessversionen af en af de mest klassiske danse i verden er en sport, der har fået mange fans i dag. Gennem bevægelser af klassisk ballet tiltrækker aktiviteten offentligheden, som søger at forbedre livskvaliteten på grund af det høje energiforbrug og ikke kræver stor viden om praksis.
"Balletfitness er ideelt for dem, der altid drømte om at danse, iføre sig en balletsko eller iføre sig en gamacher og være i et klasseværelse, der udfører balletbevægelser, selv uden nogensinde at have været danser eller have taget klassiske balletklasser. På trods af delikatessen ved klassiske bevægelser, klassen har et højere kalorieforbrug end en almindelig klasse, fordi det fungerer kroppen som helhed ”, forklarer danseren, kropsforskeren og pædagogen Tatiana Assumpção.
Og kalorieudgifterne er virkelig imponerende: der er omkring 740 kalorier, der går væk på kun 30 minutters aktivitet. Tatiana påpeger, at klassen er intens og varer 50 til 60 minutter. Hun forklarer, at øvelserne giver kroppen psoas-muskeljustering, forbedret kropsholdning, muskeldefinition, vægttab, toning og styrke ud over at kræve koordination af bevægelser og balance. Resultaterne begynder at blive bemærket efter en måneds aktivitet med undervisning to til tre gange om ugen.
Demokratisk balletfitness kan udføres af børn såvel som af ældre - så længe der ikke er nogen medicinsk begrænsning eller svækkelse af knæ, hofte eller led. "Jeg har en smuk 67-årig studerende, der gør hele klassen og elsker det", tilføjer danseren.
5 fordele ved balletfitness
Forbedret humør og selvtillid - "Fysisk aktivitet er kroppens bevægelse foretaget af musklerne og producerer kalorieudgifter. At være aktiv forlænger livet, bekæmper stress, hjælper med at opretholde en sund vægt og mindsker risikoen for kroniske og hjertesygdomme. ud over at forbedre humør og selvværd, forklarer Tatiana Assumpção.
Kropsholdning - Med flere bevægelser af klassisk ballet gør balletfitness udførelsen af bevægelserne altid med rygsøjlen lige. Som et resultat har den praktiserende læge styrket musklerne i ryg og bryst, hvilket har resulteret i forbedret kropsholdning.
Kalorieudgifter - Med klasser på 30 minutter når udgiften 740 kalorier. Perfekt til dem, der ønsker at tabe sig og mindske kropsfedtindekset.
Motorisk koordination - For at arbejde med smidighed og øge fleksibiliteten er balletfitness den ideelle aktivitet for dem, der ønsker at forbedre motorisk koordination.
Toning - Til blandingsøvelser på baren, på jorden og koreografier i klassisk dans er balletfitness ideel til at stramme musklerne og gøre dem mere aflange.
