Anbefalet produkt
Økologiske kirsebærtomater Taeq 250g
At spise om natten er opfedning? Dette er et spørgsmål, der gentager tankerne hos mange mennesker, der ønsker at tabe sig, og som ikke kan modstå dagens sidste måltid. Vægttab er uanset øjeblikket konsekvensen af at vedtage sunde spisevaner og følge en afbalanceret diæt og indtage de essentielle næringsstoffer for at opretholde kroppens velbefindende. Se de bedste muligheder for at spise godt om natten og bedre, uden frygt for at blive fede!
Det være sig en let snack eller dit hovedmåltid, middag har som ethvert andet måltid sin vigtige betydning i en spiseplan, da disse fødevarer skal være en kilde til vigtige næringsstoffer til kroppen. Ifølge ernæringsekspert Paola Lisboa bør middagen ikke være kalorisk, og kulhydratet skal have et lavt glykæmisk indeks:
"At spise rigtigt er ikke opfedning og bliver aldrig opfedning, du skal bare følge en sund diæt og justere dine individualiteter efter recept fra en uddannet professionel. Du skal spise middag, det er ikke ideelt, at du kun har et stort måltid om dagen , frokost i dette tilfælde, ender det med at generere en mangel på vitaminer og mineraler, der ofte forklarer den manglende disposition, som så mange mennesker klager over. Aftensmåltider bør aldrig være rige på hvidt mel, som f.eks. hvid ris og hvidt brød. eksempel ", forklarer ernæringseksperten og fremhæver nedenstående muligheder for nat-snack. Se!
5 sunde muligheder for at spise til middag
1 - Salater: For dem der ikke giver op med at spise godt om natten, er den grønne bladsalat en god mulighed. Forfriskende, let, nærende og praktisk, måltidet er rig på fiber, hvilket hjælper med at give mæthed og tilføje de nødvendige næringsstoffer til at sammensætte måltidsplanen om aftenen. Du kan tilføje kirsebærtomater, kastanjer eller nødder i skålen.
2 - Hele korn: Ideel til dem, der ønsker at tabe sig og gerne bare har en snack om aftenen, korn bringer med sig en række gavnlige stoffer til kroppen. De er rige på fibre, hvilket lettere hjælper med at tilfredsstille sult ved at spise en lille mængde. De kan indtages med skummetmælk blandet med yoghurt eller frugt.
3 - Sandwich med fuldkornsbrød : Ricotta, tomater, fuldkornsbrød og salat, det er den perfekte kombination til at levere dit behov for næringsstoffer om natten og dræbe din sult! En kilde til calcium, fibre og antioxidanter. Sandwichen er let at fordøje, giver din krop velvære og hjælper med at holde dig fri for sygdomme.
4 - Grøntsagssuppe: Den er hurtig at tilberede, nærende og fuld af fordele for dit helbred. Jo mere farverigt dit valg af grøntsager er, jo mere essentielle stoffer har din krop. Måltidet har lav kalorieværdi, er rig på fibre og mineraler, der hjælper med at opretholde den ideelle vægt.
5 - Kogte grøntsager: Dampede grøntsager er gode alternativer, der skal indtages i slutningen af dagen. De har lave kalorier, rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter, der hjælper med at gøre vores kroppe sunde. Blomkål, broccoli, kål, græskar og spinat er for eksempel gode muligheder. Krydre dem med olie og eddike.
Hvad er det bedste tidspunkt til middag?
Ifølge Paola Lisboa er det ideelle, at middagen er så tidligt som muligt, f.eks. Kl. 18 eller 19. "Men når det ikke er muligt, kan du lave din middag senere, så længe det er det rigtige kulhydrat, med lavt indeks og glykæmisk belastning", konkluderer den professionelle.
