Tab et par pund for at passe til dit yndlings tøj, forbedre livskvaliteten, organisere din mad, tabe sig til en særlig begivenhed ... Hvad er dit mål, når det kommer til diæt? For at starte en spiseplan er det nødvendigt at huske dit fokus og derfra oprette en plan med ernæringseksperten. Tjek 5 vigtige tip til at ændre din diæt og starte din diæt!
Kosten er intet andet end en ny spiseplan med næringsstoffer, der er nødvendige for velvære og kombineret med sunde vaner. Selvom mange mennesker kun vælger at slankekure, når de vil tabe sig, kan denne praksis medføre flere sundheds- og kropsfordele. "Slankekure er et tegn på forsigtighed. Du skal vide, hvordan du skelner mellem, hvad der får dig til at føle dig godt, fordi du skal komme ud af din komfortzone. Skift din smag, spis godt, øg dit væskeforbrug, undgå mad, der pustes op ...", analyserer ernæringsekspert Carolina Baliere, der angav de vigtigste tip til start af den nye diætplan.
5 tip til at ændre din diæt og starte en diæt
1 - Skræl mere og pakk mindre ud: en af de vigtigste handlinger for en afbalanceret og vellykket diæt er at undgå forarbejdede fødevarer. Således garanterer vi indtagelsen af vigtige næringsstoffer, der hjælper med at holde kroppen godt næret, og vi undgår indtagelse af konserveringsmidler og kemiske tilsætningsstoffer, der er skadelige for vores helbred.
2 - Øg vandforbruget: det vides, at omkring 60% af menneskekroppen består af vand, det er derfor, at drikke det er så vigtigt for vores velbefindende og derfor bidrager til kostens effektivitet. Vand hjælper med at holde kroppen hydreret, bidrager til dannelsen af celler og fremmer god fordøjelse.
3 - Invester i forbruget af kostfibre: disse stoffer garanterer tarmens velbefindende, hjælper med at reducere kolesterol, giver mæthed, handler i kræftforebyggelse og styrer blodsukkerniveauet. Derudover kan kostfibre findes i sunde fødevarer som frugt, grøntsager og grøntsager.
4 - Spise, når du er sulten, og ikke når du har lyst: ønsket om at spise er forbundet med angst og stress, hvilket kan føre til fedme. Spis derfor, når du er sulten, og overvej altid tidspunktet for dit sidste måltid og hvad du spiste. Derudover er det også vigtigt at indstille et tidspunkt at spise, så du kan adskille de ideelle snacks og hovedmåltider.
5 - Lav sunde valg: slankekure er ikke at opgive de ting, du bedst kan lide, det er at tilpasse dem til en afbalanceret og sundere spiseplan, der hjælper dig med at komme tættere på dit mål: "Du skal spise godt for at have vitalitet ", tilføjer Carolina Baliere.
Hvordan kan diæt forbedre sundheden? Forstå
Ifølge ernæringsekspert er det at starte en diæt med et professionelt akkompagnement at sikre en signifikant forbedring af symptomerne på træthed, tvang, lyst til at klemme, libido og PMS. "Det er vigtigt altid at følge op med ham, så han leder, observerer hans biokemiske individualitet, bestiller laboratorieundersøgelser, udskriver vitaminer, når det er nødvendigt, og altid er villig til at fjerne enhver tvivl, der opstår i hverdagen", slutter ernæringsekspert.
