Anbefalet produkt
Organisk gulerod Taeq 600g
Omlæring kan i visse tilfælde være endnu sværere end at lære. I forhold til mad giver denne speciale f.eks. Helt sikkert mening, da langt størstedelen af mennesker, atleter eller ej, presserende har brug for en diæteruddannelse for at følge de daglige vaner og organismen fungerer korrekt.
I dag hører vi mere og mere om kostvaner eller mirakuløse regimer, de bliver mode, og det er baseret på en ny mad. De fleste af disse metoder er generelt kortvarige og resulterer i vægttab, men fordi de ikke varer længe, resulterer det i den berømte harmonikaeffekt, hvor personen genvinder al vægt. Netop af denne grund er madundervisning, altid ledsaget af en professionel i området, nøglen til vedtagelsen af nye sunde spisevaner, som forklaret af ernæringsekspert Sara Bortoluz:
"Ernæringseksperten hjælper patienten med at træffe sunde madvalg og gøre dette til en vane, der passer til hans rutine og ikke noget, der har en begyndelse og slutning, eller som er glemt i weekenden. Således følger tabet af vægt, forbedret sundhed og symptomer som følge af dårlig diæt, nedsat lipid, glykæmisk, blodtryksprofiler og øget disposition. Den enkelte begynder at få autonomi og være ansvarlig for deres egenomsorg, idet han ved, hvordan man kan skelne, hvad branchen og medierne lancerer til enhver tid, "sagde den professionelle, der gav os et overblik over, hvordan vi skulle implementere en ny diæt.
Hvordan starter man en diætuddannelse?
- Hvilke aspekter skal vi tage i betragtning for at starte en diætuddannelse?
"Motivation og at have i tankerne, hvad dit mål er, er afgørende for begyndelsen af genuddannelsesprocessen. Ud over indsatsen og dedikationen. Naturligvis sker der fejl, så hjælp fra en ernæringsekspert er afgørende. Genuddannelse er ikke let, så processen skal være langsom og gradvis. Husk: det er en ændring for livet, der er ingen grund til at skynde sig! Rushet skaber mere angst og chancen for at give op stiger. "
- Er ændringer i vaner og livsvaner også en del af diætuddannelse (for eksempel fysiske aktiviteter)?
"Ja. Reeducation af mad er en proces, der er sammenflettet med ændringen i livsstil, som involverer andre handlinger, såsom ændringer i spiseadfærd, fysisk aktivitet, rygestop, stresskontrol, søvnkvalitet, søvnkontrol, sygdomme for at optimere de gavnlige resultater af fødevareforandring, forbedre sundhed og livskvalitet. "
- Er der en chance for, at en person, der har en sund kost og vaner, har brug for madundervisning?
"Ja. Afhængigt af tilfældet kan det ske, at personen har en tilstrækkelig diæt, men kan have nogle symptomer, der generer ham, såsom madintolerancer, forstoppelse. Det er også vigtigt at være opmærksom på tilfældet med interaktion mellem næringsstoffer, fordi der er fødevarer, der blokerer, reducerer eller øger absorptionen af vitaminer og mineraler. Med den bedste ernæringsvejledning er det muligt at forbedre de gavnlige virkninger af mad. "
Tips til diætuddannelse
- Overvej hvor den mad, du spiser kommer fra. Uden tvivl er økologiske fødevarer meget mere nærende.
- Lav friske eller minimalt forarbejdede fødevarer til grundlaget for din diæt. Begræns den behandlede og undgå den ultrabehandlede. Dette er anbefalinger fra den nye madguide til den brasilianske befolkning fra sundhedsministeriet.
- Hold øje med madmærket. Vær forsigtig med store ingredienslister, især dem, som du ikke har nogen idé om, hvad de er.
- Bare rolig kun med de kalorier, du spiser, men med madens ernæringsmæssige kvalitet.
- Kom ud af stillesiddende livsstil. Øv en fysisk aktivitet, som du nyder!
